Отслабнете, като откажете пушенето Десет стъпки към живота - конкретни съвети за пушене
Третично никотиново натоварване Непосредственият риск от инфаркт намалява 24 часа след спирането на тютюнопушенето, кашлицата отшумява след 3 месеца, а рискът от нехирургичен рак на белия дроб се намалява наполовина след 5 години. Десет добри съвета как да се отървете от страстта си към тютюнопушенето и някои обнадеждаващи факти за това какво можете да спечелите от него.
Положителните последици от отказването
Повечето пушачи са в състояние да успеят сами, тоест да се откажат от пушенето сами. Колкото по-стар е навикът, толкова по-трудно е да го придобиете.
Колкото по-млад човек свикне с пушенето, толкова по-рано в живота се пристрастява към цигарите и колкото по-трудно се отказва - но колкото по-млад става, толкова повече може да се откаже от пушенето. Решителността и самочувствието са от основно значение: трябва да вярвам, че „мога да го направя“, мога да реша и да се придържам към решението си.
Десет стъпки към живота Той беше решен да напусне?
Е, щом решението бъде взето, трябва само да бъдете следващите десет стъпки по-млади, като откажете цигарите към живот без тютюнев дим. Трябва да зададете точна дата за отказване и да се придържате към нея.
Трябва да сте запознати с опциите, които могат да ви помогнат да напуснете.
Трябва да уведомите средата си за вашите намерения и да ги помолите да помогнат или поне да не възпрепятстват изпълнението.
Винаги намирайте дейности, които ви помагат да станете по-млади. Мислете за цигарите, като откажете цигарите.
Отървете се от пепелниците, запалките и неотворените цигари. Пийте много течности! Дръжте чаша минерална вода или сок на една ръка разстояние и отпивайте постоянно!
Бъдете по-активни!
Видеоклип, който ви помага да се откажете от пушенето
Разходете се, вместо да се качвате в кола или автобус, опитайте да се изкачите по стълбите вместо по асансьора. Движението отпуска и дава усещане за успех. Оценете положително какво се е случило с вас. Тъй като е лекарство, симптомите на отнемане могат да бъдат неприятни, но имайте предвид, че тялото ви вече се възстановява от вредата от тютюнопушенето.