Отслабнете, като оптимизирате обема на храната
Актуализирано: 25 ноември 2020 г.
Обемът на храната се отнася до количеството изядена храна. По време на фазата на ограничаване на калориите обикновено е желателно да не се чувствате гладни. Ето защо е важно да правите правилния избор на храна, като предпочитате храни с ниска калорийна плътност като зеленчуци, плодове, постни протеини.
По-долу има няколко изображения, които илюстрират този принцип.
В случай на малко глад можете да имате 260 грама храна или 40 грама, от моя страна изборът бързо се прави !
Друг пример, 630 грама храна в стомаха или 220 грама, вярно е, че трябва да се угаждате от време на време, но сметката може бързо да се увеличи; добавяте пържени картофи и десерт и сте консумирали общите си калории за деня около едно хранене .
И последен пример, 520 грама срещу 70 грама !
Сега имате представа какво представлява обемът на храната; това са само примери, което означава, че сега от вас зависи да правите правилния избор всеки ден. Все още можете да се поглезите с кок в неделя сутрин, но сега виждате какво ви струва по отношение на чувството за ситост.