Отслабнете, като ядете краставица - отслабване
Можете ли наистина да отслабнете само като ядете краставица? Тези общи зелени зеленчуци наистина са полезно допълнение към вашата програма за отслабване.
Краставицата е един от най-често срещаните салатни зеленчуци. Обикновено можете да ги получите целогодишно. Те обаче са най-добри от май до юли. Най-добрите са органично отгледани, защото тогава можете да ядете както питателната кожа, така и самата краставица. Ако можете да намерите само налични в търговската мрежа, внимателно отлепете кола маската, тъй като тя съдържа пестициди, химикали и восък.
Как краставиците ви помагат да отслабнете:
• Нискокалорични: Те са нискокалорични и имат високо съдържание на вода. Това означава, че те ви пълнят, без да добавят никакви калории. Те са чудесен начин да ви помогнат да отслабнете наистина.
• Диуретик: Те ви помагат да загубите вода поради задържане на вода. Това е често срещан проблем с наднорменото тегло.
• Увеличете приема на течности: Важно е да пиете колкото се може повече вода, когато се опитвате да отслабнете. Това ще ви помогне да се чувствате по-сити и ще ви насърчи да ядете по-малко. Водата ще помогне за премахването на токсините от тялото ви. Също така, тялото ви се нуждае от поне 8 чаши вода, за да функционира правилно. Краставиците имат висок процент вода, което увеличава приема на течности.
• Фибри: Краставиците, както повечето зеленчуци, осигуряват фибри. Когато отслабвате, трябва да се опитате да се храните с високо съдържание на фибри. Фибрите ще ви заситят и ще ви насърчат да ядете по-малко. Също така помага за подобряване на храносмилането. Докато усвоявате храната си по-добре, ще можете да отслабнете.
Хранителни факти: Една 8 ¼ инчова краставица съдържа 2 грама протеин, 11 грама въглехидрати, 1 ½ грама фибри, 5 грама захар, витамини К, С, В6 и А. Също така съдържа листни вещества и калий. Краставица с този размер ще има само 45 калории и поради водата и фибрите ще ви помогне да се напълните.
Избор на краставици: Съществуват редица различни видове краставици, които се различават леко. Най-добрият начин да получите щамове, които харесвате, е да ги отглеждате в контейнери или навън в градината си. Те ще имат недвусмислен вкус, който явно се различава от малко неприветливите магазини.
• Лимонови краставици: Това са кръгли, жълтеникаво-зелени краставици с приятен мек вкус.
• Японска краставица: Този дълъг, тънък сорт има мек вкус и е добре да се яде в салати или като салата самостоятелно. Обикновено се увиват с целофаново фолио в магазините.
• Американски краставици: Има много разновидности от тях. Те варират от малки туршии до по-големи, които са идеални за салати. Хибридите са направили от краставицата зеленчук с мек аромат, който е загубил голяма част от горчивината на старите сортове.
• Винаги избирайте пресни краставици, които не са набръчкани или потънали. Колкото по-възрастни стават, толкова по-горчиви ще ги намерите.
• Нарежете края на краставиците си и втрийте малко сол, като разтривате краищата. Правейки това, ще отнеме част от горчивината.
• Можете да нарежете краставица на филийки и да поръсите с малко оцет, сол и черен пипер.
• Можете също да ги вмъкнете. Има разнообразни рецепти, които можете да използвате.