Отслабнете, като джогирате и изпълните 5 причини, поради които няма да успеете
Много начинаещи бегачи започват да бягат, за да отслабнат и да свалят килограмите. Докато джогингът и бягането са много ефективни начини за изгаряне на калории, не бих посъветвал никого да започне да бяга, за да отслабне досега. Защото повечето хора, които започват да джогират, за да свалят килограмите си, за съжаление се провалят заради това. Защо? Ето 5 причини, които обясняват това явление:
Отслабнете с джогинг и бягане? Защо ще се провалиш.
1. Диетата е по-важна. Като правило, диетата съставлява 70% от загубата на тегло, упражненията са само 30%. Виждате ли: Без правилната диета никога няма да успеете да отслабнете.
2. Джогингът и бягането натоварват много ставите. Всеки, който е нетрениран и е с наднормено тегло, не прави нищо добро за ставите си. Въпреки че изгаряте много калории по време на бягане, по-добре е да започнете с по-нежни спортове за издръжливост като колоездене, плуване или ски бягане. Разходките също могат да помогнат. Винаги можете да започнете да бягате, ако вече сте изградили по-силни основни мускули.
3. Липсва ви целта. Забелязвам го в себе си. Без състезания (като маратони) едва ли бих могъл да се мотивирам да изляза навън, особено през зимните месеци. Разбира се, мотивацията е налице в началото, но колко дълго продължава? Можете ли да продължите да бягате рутинно дори след няколко месеца? Повечето хора се провалят в това.
4. Тренировките с тежести са по-ефективни. Със силовите тренировки изграждате мускули, които от своя страна изразходват повече енергия и изгарят мазнините. И не! Само защото изграждате мускули, няма да изглеждате по същия начин като Арнолд Шварценегер.: Д
5. Не харесвате джогинга и бягането. За мен има нещо много медитативно в бягането и наистина ми харесва да го правя. И все пак, ако това беше само скучна работа, никога не бих могъл да се мотивирам да бягам толкова често. Какво искам да кажа: Важно е да се занимавате със спорт. Но търсете спорт, който ви харесва! Танци, катерене, плуване - сами трябва да разберете какво в крайна сметка правите.
Както казах - диетата е изключително важна за отслабване. Ако имате нужда от повече съвети по този въпрос, препоръчвам препоръките от моята книга по въпроса за отслабването и здравословното хранене:
Интервюто с фитнес експерта Veonica Gerritzen е може би много интересно за вас:
Вие също можете да постигнете фигура на плажа!
PS: Разбира се, не искам да обезкуражавам никого да бяга. Просто искам да ви попреча да започнете с грешни идеи и грешна мотивация.