Отслабнете, като четете етикети на млечни продукти - Marie France, женско списание

Млечните продукти трябва да се следят внимателно по време на диета, Мари Франс ви дава ключовете за успеха !

Референтни показатели:

като

2/За киселите млека ги използвайте „обикновени“ (често синя или бяла пластмасова тенджера, не се разбъркват), те са обезмаслени. Погледнете внимателно списъка на съставките, за да сте сигурни: там пише „частично обезмаслено мляко“. „Няма нужда да ядем 0% кисело мляко, ние се лишаваме от мастноразтворимите витамини, от които се нуждаем, съветва Натали Негро, а разликата в калориите е минимална“.

3/По отношение на плодовите кисели млека, отдайте предпочитание на 0% мазни кисели млека, без добавени захари (Taillefine, Sveltesse, Fruit Baskets 0%). Бенчмарк: тенджерата не надвишава 70 калории.

4/Сирена: порция от 30 g на ден може да бъде част от балансирана диета. Винаги гледайте „общото тегло на продукта“ и предпочитайте тези, които съдържат максимум 30% мазнини. С други думи, по-добре козе сирене, Gruyère, Camembert, а не Roquefort или Bursin. И обратно, „не си струва да се занимавате с нискомаслени сирена, които често са по-малко вкусни“, казва диетологът.