Отслабнете, както правят французите; без диета!
Ще ви разкажем как френските жени отслабват - без никаква диета. По този начин оставате стройни в страна, пълна с кроасани и макарони.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Слабите французойки - как успяват да го направят, въпреки че живеят в държава с толкова много кулинарни изкушения? Устата ни се насълзява при мисълта за кроасани, макарони и малки тарти в прекрасните изложби на булангите. Всъщност всичко е доста нездравословно, ако се замислите по-внимателно (и хвърлете мисълта отново зад борда, защото е толкова вкусно!). И така, каква е тайната на диетата на френските жени? Всичко е просто: вие не спазвате диета!
Тайната на слабите французойки? Отслабнете без диета
За да не се налага да се справят без всички вкусотии, французойките предпочитат да останат стройни с метода Zermati, концепция за отслабване, разработена от френския диетолог Жан-Филип Цермати. Той приема, че при класическите диети обикновено не се постига дългосрочен успех. Ето защо той има мотото: Всичко е позволено!
Отслабнете като французите: така работи
Френският диетолог разделя пътя към успешното отслабване на три стъпки:
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
1. Наблюдавайте собствените си хранителни навици
Какво ям кога и в каква ситуация? За да започнете метода, ще трябва да вземете тетрадка, която върви с вас навсякъде. Там записвате какво точно сте яли в продължение на няколко дни, кога, колко, в коя ситуация (на път? Пред телевизора? Със семейството?) И по каква причина (глад? Скука? Стрес?). Това включва и начина, по който се чувствате по този въпрос (щастлив? Тъжен? Страх?). След няколко дни обръщате страницата назад и разглеждате вашето хранително статукво.
2. Яжте само когато сте гладни
Промяната започва със следващата фаза. Най-важното откритие за тази стъпка: Желанието за ядене и гладът са две различни неща. Затова слушайте внимателно чувството си на глад, защото то ви казва кога да ядете. Скуката и разочарованието не се броят като причини за лека закуска! Отсега нататък единствената причина да ядете нещо е гладът - и то само докато се наситите. С него тренирате чувството си за ситост.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
3. Отървете се от хранителните табута
Какво няма място в метода за отслабване на френските жени: чувство за вина. Ето защо последната стъпка е да се освободите веднъж завинаги от хранителните табута. Всичко става - стига да го ядете, защото сте гладни и е време за хранене. Това елиминира съвестта, ако предпочитате да ядете поничка на закуска от време на време и по този начин да замените обичайната купа с асаи. Тук акцентът е върху заместването!
За кого е предназначен методът Zermati?
По този начин не се постигат големи чудеса. Да се ориентирате по метода за отслабване на французойките има смисъл, особено ако от целевото тегло липсват само няколко килограма. Но: този метод е чудесен за постигане и преди всичко поддържане на естественото ви тегло! Фундаменталната промяна в хранителното поведение без утопични табута гарантира, че йо-йо ефектът няма да настъпи.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки