Отслабнете Как да станете стройни с диетата 10in2, без да се отказвате
10in2 диета: яжте един ден, пости един ден и по този начин отслабнете ефективно и в дългосрочен план - това е концепцията на диетата
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Много хора не намират диети за смях, поне не когато отказът изглежда голям и резултатите изглеждат малки. Може би ще ви помогне, ако спазвате диета, разработена от кабаре - както в случая с диетата 10in2? Бернхард Лудвиг е името на изобретателя на тази диета, той е не само артист в кабарето, но и психолог. Основният принцип на диетата му е идеята, че можете да останете без храна за един ден и да се храните нормално през втория ден. С други думи, вие живеете постоянна програма за удоволствие и отказ - и така може би най-добрият вариант на диета за вашата собствена душа?
Отслабнете: Как да станете стройни с диетата 10in2, без да се отказвате
Всяка част от диетата се състои от два дни: Ден на гладно, в който не ви е позволено да консумирате нищо освен вода, неподсладен чай и черно кафе. И втори ден, когато можете да се храните както обикновено и не трябва да спазвате никакви правила. На този втори ден са разрешени дори сладкиши, мазни храни и алкохол. Името „10в2“ изяснява концепцията: Единият означава деня, в който се яде нормално, нулата за деня, в който нищо не се яде. За да постигнете успех с тази диета и за да можете ефективно да отслабнете в дългосрочен план, трябва да я използвате за по-дълъг период от време, самият Лудвиг предлага период от 21 дни.
Концепцията на диетата 10in2 предвижда, че в съответния ден на гладно, като се избягва храна, човек ефективно стимулира изгарянето на мазнини и съответно отслабва. Изчисляването обаче работи само ако получавате по-малко калории от нормалното в калорийния баланс от два дни. С други думи, ако приемате повече калории в нормалните дни на хранене, отколкото обикновено през два дни, няма да отслабнете. Освен това съществува риск от глад, тъй като нивото на кръвната захар скача от ниско на високо и обратно. От друга страна, тези, които се хранят предимно нормално, отслабват бързо и ефективно през деня на гладуването. Тъй като тялото свиква с ограниченията в хода на периодичното гладуване, желанието за нездравословни неща и гладът в дните на почивка също трябва да намалят в дългосрочен план.
Заключение: Колко полезна е диетата 10in2 за отслабване?
Концепцията на артиста-кабаре и психолог Бернхард Лудвиг не е съвсем нова, защото се опира на идеята за прекъсващ пост. Сега има различни изследвания, които потвърждават, че видовете периодично гладуване имат положителен ефект върху тялото и ума и дори могат да помогнат за укрепване на имунната система. Можете обаче да се възползвате от тези предимства само ако наистина спазвате деня на гладуването. Всеки, който има уговорена среща за ядене в тези дни, например, участва в спортно състезание или трябва да постигне високо интелектуално представяне, може да забележи, че се чувства слаб, нефокусиран и раздразнителен. Така че има смисъл да разгледате внимателно календара на срещите, преди да започнете фаза 10in2 диета (и се обърнете към лекар, ако имате съмнения). Тогава се смеете добре накрая.