Отслабнете Известната астронавтска диета сваля 4 килограма за седмица и лекува
Първоначално предназначена за астронавти през 60-те години, едноименната диета е била предназначена да облекчи стомашното разстройство при мъжете в скафандър. Въз основа на специфични хранителни препоръки диетата е популяризирана сред хората с наднормено тегло. Тази високо протеинова диетична програма ви позволява да отслабнете, без да компрометирате мускулната маса. Под светлината на ограниченията върху тази диета направо от космоса.
Нискокалорична и протеинова, астронавтската диета насърчава бързото и трайно отслабване. На карта: 3 килограма загубени само за три дни. Тази хранителна програма дава почетно място на протеините, но изисква висока мотивация. Достатъчно е стриктно да се придържате към ограниченията на тази диета, за да наблюдавате бързи резултати върху вашата фигура. Бонус: тази диета също помага за предотвратяване на стомашни проблеми, които понякога са изтощителни.
Ами правилата за диетата ?
За да наблюдавате убедителни резултати върху фигурата си, от съществено значение е стриктно да спазвате правилата, установени от Националната агенция за космонавти на САЩ. За да направите това, не забравяйте да хидратирате в размер на 2 литра течности на ден (вода, кафе или чай). Край на олио, масло или маргарин, направете място за по-леки подправки като лимон, оцет или горчица. Захарта също трябва да се избягва. Хранителната програма също така забранява замяната на храна, посочена в менюто, с друга. Продължителността на диетата на космонавтите се препоръчва за 13 дни. Препоръчва се двуседмична почивка, ако искате да я направите повече от веднъж. За напомняне е важно да уведомите Вашия лекар, преди да започнете диета.
Типично меню за диета на астронавтите
Ограниченията на диетата на астронавтите са доста ограничителни. Някои храни са забранени от хранителната програма. За да направите това успешно, е от съществено значение да избягвате определени храни. Захари, тестени изделия, зърнени храни, картофи, гъби, карфиол, броколи, толкова много храни, които трябва да избягвате през периода на нискокалоричната диета.
В резултат на радикална промяна в хранителното поведение, тази диета трябва да се спазва с повишено внимание. Ако има някакви признаци като умора или хранителен дефицит, е важно да спрете незабавно програмата. За да предотвратите риска от недостатъци, можете да придружите астронавтската диета с хранителни добавки. Препоръчително е също да практикувате ежедневна физическа активност, като например 30 минути бързо ходене на ден.