Къри тиган с ориз

Снимка: Матиас Либих

Приготвено за кратко време, супер вкусно и добро за тънката линия: тиган с кари с кайма и ориз.

Тези, които са на диета, обикновено не искат да прекарват ненужно дълго време на печката. Тиганът за нарязване на къри с ориз е точно това. Ето рецептата!

Съставки за 1 порция:

• 50 г пълнозърнест ориз за бързо готвене
• 1 праз (приблизително 200 g)
• 1 скилидка чесън
• 1 супена лъжица стафиди
• 100 г тартар
• сол
• пипер
• къри
• 75 мл зеленчуков бульон
• 1 супена лъжица нискомаслено крема сирене (0,2% масленост)

На порция за:

• 350 ккал
• 4 г мазнина
• 48 г въглехидрати
• 29 g протеин

Време за подготовка:

И ето как се прави:

1. Пригответе пълнозърнест ориз за бързо готвене според вложката на опаковката. Почистете праза, нарежете на колелца. Обелете скилидка чесън и след това я нарежете на кубчета. Изплакнете стафидите с гореща вода.
2. Запържете тартара и чесъна в тиган с незалепващо покритие, докато стане ронлив и кафяв, докато се обръща. Добавете праза и стафидите, задушете за кратко. Подправете със сол, черен пипер и къри.
3. Налейте зеленчуковия бульон, покрийте и оставете да къкри за около 5 минути. Отцедете ориза. Разбъркайте нискомасленото крема сирене в тавата за кайма, подправете на вкус.

С правилните рецепти отслабването може да бъде наистина забавно. Това важи и за това пикантно Къри хак тиган с ориз, намираме. Още диетични рецепти можете да намерите на нашата тематична страница.

Този уебсайт използва бисквитки. Бисквитките гарантират пълната функционалност на нашата оферта, позволяват персонализиране на съдържанието и могат да бъдат използвани за показване на реклама или за целите на анализа. Моля, прочетете и нашата декларация за защита на данните!

---