Отслабнете измамно брашно без чувство на съвест - така работи; с
Понастоящем ли сте на диета, при която се отдавате на мамино ястие от време на време? Има няколко неща, които трябва да имате предвид. Така че можете да се възползвате максимално от деликатеса по ваш избор.
С така наречените мамени ястия можете по изключение да съгрешите по време на диета и да се поддадете на желанието за сладки или мазни храни.
Всеки трябва сам да реши дали да разчита на измамни ястия или не - разбира се, би било още по-добре за успеха на клиентите да се пази от сладкиши напълно.
Според експерта по диета Маша Дейвис мамящите ястия не са нищо друго освен измама на собствената ви диета: "Те са знак, че не сте доволни от диетата си", каза тя пред CNN.
Но някои просто се нуждаят от тях, за да могат да се придържат към диета в дългосрочен план и да се хранят по-здравословно като цяло.
Ако сте от тези, за които се отнася последното, тези три съвета могат да ви помогнат да извлечете максимума от вашата мамяща храна.
1. Предизвикателство към гузната съвест
Чувството за вина, когато се отдадете на нещо, води до факта, че човек напълно губи удоволствието от грешната храна.
Друго възможно последствие: емоционално мотивирано разочарование от храненето, което може да доведе до наддаване на тегло - и лоша връзка между вас и самия прием на храна.
Когато сте решили да пирувате, трябва да останете на решението си, да му се насладите и да изключите своята съвест.
За да постигнете това, може да ви помогне да замените думата „мамят“ с „лакомство“ и да видите всичко като малък подарък за себе си, вместо да мамите.
2. Обърнете внимание на времето
За някои е най-разумно да включат ежедневен мини-грях, като бонбон или парче шоколад, в диетичния си план.
Други предпочитат седмичен измамен ден, през който се поглезят с малко повече.
Съществува и възможността да гледате на мамящо ястие като награда за постигане на определена диетична цел - и след това да поставите нова цел.
Трябва добре да помислите кой вариант е най-подходящ за вас, защото всеки има своите предимства и недостатъци.
Трябва да се запитате какво може да доведе до най-големия мотивационен удар за вас - и ако се съмнявате, опитайте няколко опции, ако не сте напълно сигурни.
3. Слушайте инстинкта си
Важно е да изберете храни, на които наистина да можете да се насладите.
Това може да бъде чийзбургер на пълнозърнест кок или гранола. Всичко, което ви подхожда, е позволено.
Защото, ако вземете нещо, което се вписва в диетичната концепция, но всъщност не задоволява апетита ви за закуска, можете веднага да се справите без мамят.