Отслабнете излишните килограми трайно намалете теглото! Shape World

Категории

Отслабване (263)
Действие (10)
Всички (7)
Хранене (179)
Фитнес (49)
Здраве (62)
Без глутен (1)
Начин на живот (4)
Шейкове (1)
Без категория (2)
Веганска (1)
Вегетарианска (1)

Отслабнете не е лесно за мнозина, защото в зависимост от вашия собствен ИТМ, е необходимо много търпение. Дългосрочното намаляване на теглото е възможно само ако промените трайно диетата си. Помислете за хранителен план, на който можете да се придържате в дългосрочен план.

Диета с ниско съдържание на въглехидрати

Добър план е, ако планирате дългосрочна диета с ниско съдържание на въглехидрати, за да можете да загубите излишните си килограми. Ниско съдържание на въглехидрати означава включване на по-малко въглехидрати и повече протеини във вашата диета. Трябва да включите постно месо, бобови култури като грах, леща или нахут и млечни продукти. Дори като веган или вегетарианец, можете да интегрирате растителни протеини във вашата диета. SHAPE BABE от SHAPE WORLD е вкусен пример за вегетарианско и дълго запълващо ястие заместител. С SHAPE BABE можете трайно да намалите теглото си и в същото време да извикате вкусни палачинки или сладкиши.

Внимавайте за скритата захар

Да можеш да отслабнеш в дългосрочен план означава напълно да премахнеш захарта от менюто. Трябва да търсите алтернативи, които ще намалят приема на захар до нула. Има възможност за подслаждане със стевия, тя няма калории и не повишава нивото на кръвната Ви захар. Подслаждането със стевия е лесно и стевията вече се предлага не само под формата на прах, но и като удобни раздели. Ксилитолът също е алтернатива, която можете да използвате за подслаждане без съжаление. Ксилитолът се предлага в нормална кристална форма и под формата на захар на прах. Можете да го използвате за печене на сладкиши, подслаждане на десерти и нивото на кръвната Ви захар няма да се повиши. Агаве сироп, захар от кокосов цвят, кленов сироп и сладост от ябълки също са идеални за спестяване на калории и за постоянно поддържане на кръвната захар.

Промяна в диетата: вкусна и креативна

Обичате тестени изделия и искате да отслабнете? Няма проблем! Изберете зеленчукови юфка. Това са "юфка", направени от моркови или тиквички и имат перфектен вкус. Създайте домашен доматен сос и накрая добавете малко пармезан: имате вкусно ястие, което по никакъв начин не съвпада с истинските макарони. Ако купите спирална белачка, можете да измислите вкусни зеленчукови спагети от тиквички или моркови. Това се прави за нула време и вкусът също е страхотен. Бъдете креативни и винаги намирайте нови рецепти, които можете трайно да включите в ежедневието си.

Дебел, да, но правилното нещо

Мазнините са важни, но трябва напълно да избягвате животинските мазнини. Това включва масло или тлъсто месо. Когато купувате месо, търсете висококачествени биологични продукти и изберете постно месо. За да отслабнете обаче, тялото ви се нуждае от мазнини. Точно точното нещо! Изберете студено пресовано зехтин, масло от тиквени семки от мелницата или дори конопено масло. Във висококачествена маслена мелница ще намерите точно мазнините, които са важни, за да сте добре снабдени с омега мастните киселини. Тъй като омега мастните киселини са важни за вашия организъм. Загубата на наднормено тегло не означава напълно избягване на мазнините, а по-скоро интегриране на правилните мазнини. Ако добавяте супена лъжица ленено масло всеки ден към заместителя на вашето хранене, като SHAPE BABE от SHAPE WORLD, лесно сте интегрирали есенциалните мастни киселини във вашата диета.

Постоянство вместо желание

Промяната на вашата диета за постоянно на „здравословна“ означава постоянство вместо желание. Загубата на наднормено тегло означава, че трябва трайно да промените диетата си. Това е единственият начин да запазите теглото си. Намаляването на теглото може да бъде постигнато перфектно с горните съвети и ще изградите мускули, вместо да ги губите. Защото богата на протеини и нисковъглехидратна диета с правилните мазнини и пропускането на домакинската захар ви дава мечтаната фигура в дългосрочен план. Останете последователни, а също така интегрирайте разумно количество упражнения в ежедневието си. Вземете стълбите вместо асансьора.

Ако имате въпроси по темата, пишете ни на нашия Instagram канал. Никога не пропускайте никакви новини!

Поздрави от Кьолн
Вашият екип Shape World

Произведено в Кьолн