Отслабнете или умрете - Искам да отслабна - Journal des Femmes

6 отговора

Редакторски директор на здравеопазването, медицината и индивидуалното здраве

искам


Наричам истински имена.

здравей, И също така направете списък на всичко, което ядете на ден с количествата, както и сладките напитки и газирани напитки, и без да забравяте нищо.

Ако ви се хапва през деня, отначало отивате за ябълки и киви, или/и голяма чаша тиха вода, или голяма чаша лек бульон. Така ще приемате много по-малко калории.

Трябва да изпиете литър и половина вода, разпределена през деня. това е МНОГО ВАЖНО и действа подтискащо апетита без никаква опасност.

Яжте МНОГО БАВНО, като дъвчете всяка хапка дълго време, за да получите добър вкус на храната (хората с наднормено тегло често ядат много бързо). Знаем, че ситостта идва след 20 минути след началото на храненето, така че наистина искаме да ядем бавно.