Отслабнете или не отслабвайте Sun Doctor
Първият и най-често срещан аспект на диетите е времето: всеки иска да отслабне бързо и много. Човешкото тяло обаче не работи по този начин и може да навреди много на някой, който започва драстични диети с надеждата за бърз успех.
Хората обикновено не наддават на тегло за няколко дни или седмици, така че как можем да очакваме телата ни да се отърват от наднорменото тегло, което са натрупали през годините за няколко седмици? Според изследванията най-ефективните програми за отслабване са тези, които водят до 1 кг отслабване на седмица. Ако настояваме да губим един килограм седмично, няма да натоварваме телата си и ще имаме по-голям шанс да запазим теглото си в бъдеще.
Повечето от магическите диети, популярни днес, осигуряват бърза загуба на тегло, но изгубените килограми се връщат почти веднага след приключване на диетата, тъй като не можете да живеете с яйца и сини сливи цял живот.
Йо-йо ефектът е едно от най-опасните неща, които човек, който отслабва, може да срещне. В този случай диетърът веднага ще си върне изгубените килограми и дори ще напълнее, когато се върне към старата диета след бърза загуба на тегло. Това е, когато отново започнете драстична диета и кръгът се затвори. Решението се състои в поддържането на диета с ниско съдържание на мазнини и с високо съдържание на фибри и включване на редовни упражнения.