Отслабнете Играйте тенис, за да отслабнете корема
Страници
Сряда, 19 септември 2012 г.
Играйте тенис, за да загубите корема
Ако мислите, че коремът ви е дебел, най-вероятно ще загубите снимка, изпотявайки се с топки на бягаща пътека или ако сте готови за натоварен фитнес. Стомахът ви е празен и се чувствате нещастни. Те никога не смесват отслабването със забавна дейност като тенис. Играта на тенис обаче е фантастичен начин да тренирате тялото си и да изгорите калории, за да намалите бързо броя си. Комплиментира другия, защото отслабването увеличава скоростта и ловкостта на всеки тенисист.
Тенисът има няколко предимства. За да започнете, състезанието срещу приятели и непознати може да бъде вълнуващ начин. Междувременно можете просто да удряте топка напред-назад за забавление и никога да не се притеснявате да запазите резултата. Така или иначе, вместо да се занимавате със страховита работа, за да загубите мазнини по корема, можете да се насладите. Можете да планирате някои игри по тенис на всеки няколко дни и да видите колко бързо започвате да отслабвате.
Играта на тенис също е чудесно упражнение за изграждане на чиста мускулатура. Играта на тенис дори ви позволява да отслабнете по-бързо, отколкото в зависимост от тренировъчните машини във фитнес залата, тъй като изграждането на мускули изгаря калории толкова бързо. Играта отделя много повече калории, отколкото просто бягане, джогинг или силов туризъм. Всъщност можете да отделите повече от 450 калории всеки час, играейки тенис сингъл и повече от 320 калории на час, докато играете тенис двойки. В края на краищата тенисът ви предизвиква постоянно да удряте нагоре и надолу по корта, както и да скачате високо във въздуха и да правите големи атаки. Без дори да се усетите, ще изгорите много калории и ще приведете тялото си в страхотна форма. Разбира се, ще се уморите. Всичко, което трябва да направите, е да хидратирате и подмладите с малко вода и можете да се върнете към вълнуващото действие.
На корта тялото ви изгражда силни мускули на краката. Горната част на тялото ви упражнява размахване на бухалката, насърчавайки растежа на чиста мускулатура, особено в ръцете. Вашият корем върши фантастична работа, както и всеки път, когато ударите суинга си. Ако тялото ви се разболее след първата ви игра или два тениса, приемете това като добър знак. Упражнявате мускули, които не бихте могли да тренирате от десетилетия. Играта също така изгражда по-силни сърца, като кара сърдечните честоти да се подобряват заедно с нивата на кислород в тялото ви.
Винаги трябва да се храните умно, за да станете тенисист, защото тялото ви трябва да бъде правилно подхранвано. Трябва да получавате точния брой калории всеки ден, без да прекалявате. В противен случай тялото ви просто ще напълнее. Можете да ядете сложни въглехидрати, като плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. Също така трябва да консумирате много постни протеини от пилешко и риба. Ядките съдържат здравословни мазнини за закуска, в сравнение с пържени картофи и сода. Отново пийте много вода, за да охладите тялото си и да изчистите своето.
Може би е време да започнете да играете тенис за отслабване. Вие и вашите приятели можете да си прекарате страхотно или у дома, или да осигурите невероятна работа както на стомаха, така и на мускулите. Не забравяйте, виждали ли сте някога професионален тенисист, който не е имал слабо и разклатено твърдо тяло?