Отслабнете идеално диетичен блог
Пилешките гърди на скара със зеленчуци на пара са тайната на успеха?
Втален ли е хлябът, тестото и зърнените храни?
Въз основа на моя опит с моята практика, повечето диети със сигурност се съгласяват в едно: приемът на въглехидрати трябва да бъде намален в диетичната диета или да бъде изгонен, ако е възможно.
За съжаление този факт не е непременно верен!
Уважаеми Отслабване!
Позволете ми да ви поканя за кратко в сферата на основното хранене.!
Първо, въглехидратите са най-основният източник на енергия за човешкото тяло. Всяка клетка в тялото ви може да получи енергия от въглехидрати, докато от други енергийни източници като мазнини могат само клетките на скелетните мускули и клетките на миокарда.
Това означава, че ако не сте достатъчни да консумирате въглехидрати например, ще прогоните хляб, тестени изделия и т.н. по време на хранене, повечето от телесните клетки, включително клетките на нервната система, ще започнат да гладуват.
И ако гладуват, това ще бъде равно на появата на загуба. Тоест, вашето желано отслабване наистина започва, но килограмите, които губите, като се самонаранявате, ще се върнат, когато се върнете към предишната си диета.
Така че ви трябват въглехидрати, ако не искате само да отслабнете с часове или часове или не искате да се мъчите цял живот, за да не си върнете загубените килограми.
Наистина обаче има разлика между въглехидратите и въглехидратите.
Нека видим на какво трябва да обърнете внимание, ако искате да отслабнете?
Наричани сложни, сложни въглехидрати, нишестето доставя на тялото енергия в дългосрочен план. Такива сложни въглехидрати се съдържат в пълнозърнести храни, зърнени продукти, приготвени от ръжено брашно, твърди макарони, смес от мюсли, картофи. Консумацията им е особено важна през деня, тъй като това ще ви даде енергия, това ще изключи съхранението ви: защото, ако нивото на кръвната Ви захар е балансирано, няма големи скокове и дълбоки падания в него, вие сте правилно снабдени с енергия, нито твърде много, нито твърде много. малко, така че няма нужда да се съхранява.
За разлика от тях, прости въглехидрати, захари, сладкарски изделия, хлебни изделия от бяло брашно осигуряват енергия бързо, нивата на кръвната захар бързо се покачват, но ефектът не трае твърде дълго, така че отново ще сте гладни, ще ядете отново и ще консумирате повече калории като цяло отколкото тези, които задоволяват енергийните си нужди, като консумират сложни въглехидрати. Общият дневен енергиен прием трябва да се състои от 50-55% сложни въглехидрати по време на здравословна диета.
Така че, ако нещо наистина не боли за намаляване на загубата на тегло, това са прости въглехидрати. Не е нужно обаче да игнорирате напълно бонбона! Можете да прочетете за интелигентните закуски по време на диета в следващата ми публикация в блога!
Истината се разкрива
През последните няколко дни анализирах два от любимите ми дневници за хранене - оттогава на моя клиент - които твърдяха, че те съзнателно се опитват да се хранят здравословно, да не ядат много и да не губят тегло, и двамата се оплакаха, че те са с малко енергия, чувстват се гладни и често са мрънкащи.