Отслабнете и увеличете производителността чрез хранене в Шафхаузен
Отслабнете
Затлъстяването вече е повсеместен проблем. Здравословни проблеми като диабет или метаболитен синдром водят до вторични заболявания. Сърдечните удари и инсултите сега са един от факторите с най-висока цена за здравноосигурителните компании. Не е трудно да се храните здравословно. Не е нужно много общо с това, по-скоро проблемът обикновено е намирането на тласък. И да се намери някой, който да помогне в началото. Така че позволете ми да ви помогна.
Ако спортист не се храни правилно, това води до загуба на ефективността. Или казано по друг начин: диетата по време на и преди представление влияе върху него.
Същото се отнася и тук: с малко знания можете да направите много повече от възможностите си.
В началото не беше много. Половин килограм или две. Няма голяма разлика. Добър размер на панталона. Странно. Но едва след като спрях да джогирам. Ако това продължи, ще започна отново.
Мнозина ги познават. Тези извинения. Или по-скоро омаловажаването. В крайна сметка сте станали малко небрежни. И навиците се прокраднаха, които всъщност нямат влияние върху себе си. Но сумата прави разликата. Често това не е сложен въпрос, който определя наддаването на тегло. По-скоро неща, които са в собствените им ръце. Аз просто ти помагам да разбереш, въпреки че ти сам го знаеш. В допълнение към общото благосъстояние, загубата на тегло също има положително въздействие върху здравето. Да приемем, че намалявате теглото си с няколко килограма. Това има положително влияние върху параметри като кръвно налягане, стойности на мазнини в кръвта, висцерална мазнина и няколко други. С други думи, можете да постигнете много с малко промяна. Много доставчици работят изключително върху храненето или със системи, които искат да продадат. Аз обаче се ограничавам до най-важното: задълбочен анализ на текущата ситуация. И заедно разработваме процедура, която можете лесно да приложите в ежедневието.
Преди няколко години спортист дойде при мен за тест за ефективност. Целта беше да се получат последни щрихи и конкретни ватове за Tortour. Но бързо се оказа, че метаболизмът не е адаптиран към него. Нямаше и ясна хранителна концепция. Днес имаме възможността да анализираме метаболизма в детайли. Това означава, че може да се разпознае при какви натоварвания тялото се нуждае от кой енергиен източник. Точен до грам!
В случая с описания спортист бързо стана ясно, че той няма да се справи с 1000 км или не в желаното време. На тренировките бяха допуснати твърде много грешки. С други думи: обучението и храненето винаги трябва да бъдат съобразени с целта. Няма схема „F“, с която всеки може да работи. Обучението за Железния човек има различни изисквания към метаболизма, отколкото например за полумаратон.