Отслабнете и станете мускулести! CsupaSport

Culking - термин, получен от комбинацията от думата рязане за отслабване и натрупване за изграждане на мускули - се нарича във фитнес жаргон, когато някой се опитва да свали килограми и да изгради мускули едновременно. Това не е лесно, защото двете дейности изискват различни упражнения, плюс мускулите са по-тежки от мазнините, поради което понякога говорим за трансформиране на тялото, вместо за загуба на килограми.

Разбира се, не е лесно да се постигне „отслабване“ (отслабване и изграждане на мускули) заедно, но има методи, които могат да помогнат. Сайтът menshealth.com също идва с някои насоки за това и в началото може да не изглежда дяволски трудно, но знаем, че ключът към всякакъв вид развитие е постоянството и дисциплината.

Що се отнася до тренировката, две или три упражнения трябва да се състоят от набор (дори съсредоточаване върху една и съща мускулна група) с шест до дванадесет повторения и тридесет до шестдесет и втора почивка. Внимавайте да не работите само върху горната част на тялото си и да не се забивате на машини за чили, използвайте гири и направете собствени тренировки с тежести.

---