Отслабнете и плосък велосипед - Отслабнете - FORUM Forme; усилвател; Спорт - Доктисимо

тук имам малък въпрос бих искал да отслабна много и съм инвестирал в добър апартамент
Как се използва ?
колко често ?
колко време на всяка сесия ?
Благодаря ви предварително

плосък

Започнах с по 15 кратки минути на ден за около седмица. След това всяка седмица увеличавах малко (в зависимост от това как се чувствате).

Когато стана твърде лесно, увеличих продължителността на упражнението. Целта е постепенно да пристигнете на 45 минути, след това на един час, без да страдате. За това е важно да започнете с ниска интензивност и веднага щом почувствате, че е твърде трудно, понижавате интензивността допълнително.