Отслабнете и останете в курса - 3 секунди
А, отслабнете! Това е може би нещото, за което съм мислил най-много в живота си. След всякакви опити, маниери и няколко «’ shnout ’’ ъ-ъ-ъ, аз съм направен такъв и това е! “Чу се щракване. Ами ако все пак не ме направиха така? Ами ако се опитам да разбера защо съм с наднормено тегло и как мога да се отърва от него ...
Ето списъка с нещата, които приложих, за да отслабна постепенно и здравословно с 50 килограма, но най-важното е как успях да запазя курса след тази загуба на тегло!
Отслабване
Стъпка 1. Анализирайте поведението си към храната
Всички ядат. Всеки трябва да яде. Не всеки се храни по един и същи начин, при същите обстоятелства и особено не едни и същи храни.
Никога не съм бил захарник. Дори съм работил години наред в сладкарница, без никога да съм нахлувал торта. От друга страна, винаги съм имал слабост към комбинацията мазнини/сол. Путините шепнеха редовно името ми.
Винаги съм имал добра вилица. Тук да се внуши, че „да се върнем малко назад“ не беше необичайно. Това беше по-скоро норма.
Винаги съм ял, за да се напълня. Стомахът, но също така запълва празнотата. Пустотата ни обитава всички по едно или друго време. Тя може да стане голяма и поразителна. Когато се напълни с храна, допълнителното тегло е върху опашката ни.
Така разбрах, след моя анализ, че трябва да стоя далеч от „бързата храна“, да намаля порциите си и да запълня празнотата (защото тя винаги ще съществува) с нещо различно от храна. Защо не чрез упражнения? Един камък две птици!
Стъпка 2. Променете начина си на живот в дълбочина
След като разберем какво не е наред, променяме комбинация от малки неща, които ни помагат да постигнем големи неща.
От своя страна напуснах бягството от бързото хранене. Научих се да слушам глада си (защото повтарям, всеки трябва да яде. Отказването не е опция или решение), за да прекратя храненето си. Започнах да тренирам на закрито, придружен от треньор, за да ми помогне в напредъка ми и най-вече да определя количествено резултатите си.
Направих малки неща, които не направиха голям разрез и накараха нещата да се променят гладко.
