Отслабнете и не спечелете

Публикувано от Rédaction E-sante.fr на 20/04/2009 в 02:00

спечелете

Режимът отвръща на удара, принцип и цели

Да прочетете предварително за електронното здраве, за да разберете основите на това диета:

Осем принципа за успешно отслабване и не наддаване на тегло, базирани на опит и актуални научни данни

Не се опитвайте да отслабнете на всяка цена

Ежедневно не мислете за загубените или загубени килограми, а за напредъка, който постигате в промяната на начина си на живот.

Редовно анализирайте срещаните трудности

Определете факторите, които пречат на вашия напредък в храненето и физическата активност. Винаги има решения !

Определете ритъма си на хранене и реалните си нужди

По-конкретно, запитайте се по кое време сте гладни и какво наистина искате. Забравете принципите на хранене в определени моменти. От друга страна, организирайте се, за да адаптирате времето и съдържанието на приема на храна според вашите собствени физиологични нужди.

След това постепенно променяйте съдържанието на вашата диета

Силно се препоръчва да не се опитвате да следвате типичен план за хранене, който е далеч от първоначалните ви хранителни навици. Трябва да бъдат придобити минимум умения, за да знаете какво да купите и да се приближите, стъпка по стъпка, до диета, която ще запази здравето ви.