Отслабнете и яжте повече Ето как работи двуфазната диета
С двуфазната диета най-накрая можете да отслабнете по здравословен начин
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Вече знаем, че краш диетите причиняват две неща, а именно лошо настроение и йо-йо ефект. Двуфазната диета от звезден фитнес треньор Хорхе Круз сега обещава да стопи килограмите по устойчив начин. Можете да свалите до 13 килограма за четири седмици. Звезди като Анджелина Джоли, Дженифър Лопес и Хлое Кардашиян вече са тествали концепцията и очевидно не са били разочаровани.
Как работи отслабването с двуфазната диета?
Програмата за отслабване на фитнес треньора се основава на принципа на периодичното гладуване. С други думи: Има време без храна всеки ден, поне 16 часа на ден. Така че редувате между фазите, в които можете да се храните (фазите на усилване) и между тези, в които консумирате само течности и закуски, създадени от Круиз (фазите на изгаряне). Круизът разделя деня на червен и син участък. Във фазата на червено изгаряне, периода на гладуване, са разрешени някои мазнини. Въглехидратите и протеините, които биха повишили нивата на инсулин, обаче не го правят. Например, можете да консумирате сметана и масло по време на Великия пост.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
В синята фаза отново се храните нормално, в идеалния случай не бърза храна, а здравословни ястия. Фитнес треньорът на знаменитости препоръчва богати на мазнини и умерено богати на протеини ястия с малко въглехидрати. За да направите това, трябва да правите осемминутна работа всеки ден в допълнение към диетата.
2-фазна диета: долната линия за отслабване
Инвестиция във времето, която наистина е ограничена. И също така няма заето броене на калории с тази диета.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Повече информация за двуфазната диета и рецепти можете да намерите в книгата на фитнес треньора.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки