Отслабнете и изградете мускули с най-простия и мощен метод - Alpha Personality

Първото и най-важно нещо Това, което искам да ви кажа, е, че това, което ще четете и гледате, е един от най-мощните методи, който съчетава здраве, фитнес, хранене и психология.

Програма, толкова мощна, че

може да ви помогне да изхвърлите десетки килограми мазнина или само малко мазнина, която покрива корема ви

това ви помага да изглеждате добре за себе си или да участвате в национални състезания по фитнес и да сте на подиума

това е отличен метод както за професионални спортисти, така и за нормални хора, които искат да подобрят живота си

този метод може да ви помогне да имате енергия, мотивация и производителност, за да работите по мечтите си.

методът ви помага да имате състояние на щастие и радост за постоянен живот

Силата на този метод се крие във факта, че той е прост и че моделът на този метод персонализира конкретните нужди на всеки човек.

Но този изключително мощен метод има тайна.

Тайната е, че ако искате да работи за вас, е много важно да опитате.

Преди да ви дам метода, искам да ви покажа, че той работи за нормални хора, които искат да отслабнат, и за слаби хора, които искат да качат мускулна маса както за вегетарианци, така и за спортисти.

Как открих метода Sorin Fritea

Бях изоставена от приятелката си, тежах 90 килограма, бях в депресия и се обадих на моята приятелка Андреа Пап с молба да ми помогне. Тя ме изпрати при Сорин Фритеа, треньор, известен с факта, че всеки човек, който отиде при него, има гарантирани резултати. Беше скъпо, но бях отчаян и нищо, което бях опитвал дотогава, не ми работеше. Или методите не са били ефективни, или не съм ги уважавал, или не съм имал време и енергия, ясно е, че винаги се е случвало нещо.

Когато срещнах Сорин, бях обезсърчен, защото не обичах да отглеждам зверове във фитнеса, нямах много време за спорт и дори не можех да диета, защото бях похотлив човек.

Е, първия път, когато влязох в контакт с метода на Сорин, бях много изненадан да видя, че обучението беше много кратко, само 20 минути. Можех да ям всичко, което искам, дори сладко всеки ден, но само сутрин.

По принцип имаше минимум време и усилия за спорт, не спазвах никаква диета и всичко изглеждаше много просто.

Тъй като беше просто, имах всякакви съмнения, въпроси и исках повече аргументи и обяснения. Сорин беше отчаян от постоянното ми любопитство и в началото, макар че много бързо отслабнах с около 10 килограма, все още имах съмнения.

Един ден Сорин ми се ядоса и ми каза, че имам лошо отношение, че съжалява, че не му вярвам и че е по-добре да отида и да правя това, което знам. Той ми даде избор. Да го слушам сляпо известно време и да видя какво се случва или да отида и да правя това, което знам.

Избрах да вярвам на Сорин на 100%.

Круша от дебела до тънка, защото той избра да се довери на Сорин

Резултатът беше 25 килограма минус, с минимум време и енергия, вложени във фитнеса, с диета от 5 хранения на ден, в която ям в продължение на 3 години почти ежедневно Milka, Kinder Bueno, торта и всякакви други сладкиши, които се чувствам като.

Започнах да се чувствам много добре, да изглеждам много добре, да имам енергия и да растя на всички нива в живота.

Бях толкова впечатлен от този на пръв поглед тривиален, но изключително мощен метод, че в началото на тази година, след година опипване, убедих Сорин да ни помогне с програмата Fitness Impulse, която създадохме, за да помогнем. и други хора в общността на алфа личността с наученото от мен.

Сорин имаше гарантирани резултати с всеки, който дойде при него, но сега това беше още по-голямо предизвикателство. Можете да помогнете на хората онлайн да получат резултати с този метод?

12 седмици след старта на тази програма ни беше доказано със сигурност, че този метод на спорт, хранене и психология работи за жени и мъже, независимо от възрастта и независимо от целта, независимо дали са вегетарианци.

Единственото условие е да опитате този метод. Избрах по-долу няколко различни примера, за да видя колко мощен е този метод.

Избрах момче, което спортува от 5 години и то вече изглежда добре, за да видя как методът Sorin Fritea ви помага да стигнете от добро до отлично за 12 седмици.

Избрах 58-годишен мъж, чиито трансформации са много видими, за да видя, че възрастта няма значение.

Избрах жена, която отслабна с 12 килограма за 12 седмици, без да почувства някакви големи усилия.

Избрах момиче, което също имаше отлични резултати за 12 седмици.

Също така избрах вегетарианец, който изобщо не се е занимавал със спорт, за да види, че само от храната можете да правите чудеса.

Раду - от добър до отличен, от 2 часа фитнес 5 пъти седмично до 20 минути фитнес 3 пъти седмично

07.04.2014 г. - 75 кг, 81 см талия, 38 см бицепс
10.07.2014 г. - 68,8 кг, 71 см талия, 36 см бицепс

Ако измерих добре, увеличих 3 см в периметъра на гърдите, намалих 2 см в бедрата и 2 в задните части. Сега имам 107/71/94.

Този курс беше за мен като преход от самодейност към нещо по-сериозно. Видях как добре разработената диета има голямо значение.

Благодаря на Lobo Sorin Fritea и Pera Novacovici и на всички, които участваха в този проект!
Колеги, пожелавам ви продължаване на успеха, увеличавайте работата си и не забравяйте да се храните правилно!

Робърт - на 58 години и доказателство, че възрастта няма значение

Здравейте всички. Аз съм Робърт Шолър и съм на 58 години.

Мариус Симион - вегетарианец ни показва, че е възможно без животински протеин

Elisabeta - 12 килограма за 12 седмици без много усилия

Даяна - минус килограми, допълнителна кондиция

Какво ще кажете, убедих ви да се доверите и да дадете шанс на себе си и на този метод? 🙂

Ако е така, последвайте ме.

Днес ви представям метода на Сорин Фритеа, написан от самия него, а накрая имате 2 видеоклипа, в които е обяснена диетата на този модел, за ектоморфи (слаби хора, които не могат да ядат нищо) и за останалите отслабват).

Като се има предвид това, оставям те в ръцете на Сорин 🙂

Напоследък все повече хора осъзнават, че трябва да направят нещо, за да са във форма и тъй като повечето от тях трупат излишни килограми, е лесно да се види, че грижата на повечето е да отслабнат. Всеки от нас има предвид какво означава да изглеждаш добре и мечтае един ден да получи тази квази идеална физика. Разбира се, повечето от тези, които са тръгнали по този път, бавно коригират своите претенции, след като се изправят пред препятствията, повече или по-малко трудни, които срещат по пътя си.

Да предположим, че съм от тези хора, които вече имат излишни килограми и реших да започна програма за отслабване. Какво да правя? Да предприемем стъпки.

На първо място, трябва да идентифицирам причините, довели до натрупването на излишни килограми и след това да установя възможно най-проста стратегия за отстраняване на тези причини една по една. Възможните причини за угояване са (ако съм здрав оръдие и следователно нямам хормонални проблеми):

1. Неправилно хранене (Ям или твърде много, или твърде грешно, или и двете).

2. Намалена мускулна маса (поради липса на упражнения или с възрастта мускулната маса на всички намалява).

Обикновено тези две причини възникват едновременно, затова предлагам проста стратегия за тяхното отстраняване.

Нека започнем с втората причина:

Намалена мускулна маса.

Какво трябва да направя, за да спра този процес и да започна обратния процес, т.е. натрупването на ново количество мускул, което веднъж поставено на правилното място, напълно ще промени физическия ми вид.

Трябва да кажа, че се обръщам както към жени, така и към мъже.

Всички имаме мускулна маса, при някои тя е по-ниска, при други е по-висока.

Защо се нуждаем от мускули?

Тъй като мускулите са най-метаболитно активната тъкан и следователно най-големият консуматор на енергия, който тялото получава от смилането на храната, която ядем.

Казах, че ядем, защото обикновено ядем, но не ядем. Така че колкото по-тонизирана и активна е мускулната маса, толкова по-висока е консумацията на калории през деня и следователно имаме по-малко шансове за наддаване на тегло.

Когато казвам по-висока мускулна маса, НЕ искам да изглеждам като Арнолд Шварценегер.

Дори допълнителни 200 грама мускули могат да увеличат дневния калориен прием на тялото с 40-120 калории/ден (в зависимост от нивото на активност).

Изглежда малко?

Това представлява енергията за 10-30 минути бягане за човек от 70 кг.

И този ДНЕВЕН .

Също така тези 200 гр. мускулите ще изглеждат много по-добре, увеличавайки твърдостта на кожата, но също така балансирайки тялото от хормонална гледна точка.

Тези 200 грама мускули също повишават степента на самоувереност, но и състоянието на благосъстояние поради ендорфините, отделяни от мозъка след всяка физическа активност. С други думи, имате общо състояние на „благополучие“ както физически, така и психически. Колко дълго можете да натрупате 200 грама мускули?

Ако тренирате правилно и просто между месец и два от началото на тренировъчна програма три пъти седмично, всяка тренировка е с продължителност 25 минути. Но 25 ПЪЛНИ минути, а не 25 минути общуване във фитнеса. Какви упражнения трябва да съдържа една тренировка?

За момичета: сгъване на коляното, изправяне, хиперекстензия (разходка с лодка), скокове с топка (жаби), сгъвания на бедрените кости, бягане със спринт, стационарно колоездене с високи токчета (като изкачване на хълм на уличен велосипед), различни упражнения за корема.

Няма да пиша подробно, защото в началото не е важно.

Изберете сами какво да правите на всяка тренировка, като се консултирате с инструктора по фитнес, където тренирате и не надвишава 25 минути тренировка.

Но още веднъж: НЕ СЕДЕТЕ В ЗАЛАТА ВИДЕО!

Правете всяка серия, докато се появи онази болка, която ви казва да спрете и да се опитате да надминете представянето си от предишни тренировки.

След всяка фитнес тренировка отделяйте още 15 минути за бягане на бягащата пътека.

На средна скорост, но със спринт в края. Така всяка фитнес тренировка ще отнеме около 40 минути с бягане.

За момчета: Колене, изправяне, военни лицеви опори, странични повдигания на ръцете, изправяне и сгъване (рамене), бедрени огъвания, издърпвания на щанги, лежащи лицеви опори, огъвания на щанги, паралелни лицеви опори, повдигане на крака и различни упражнения за корема.

Опитайте се да разделите тялото на три части и работете по трите седмични тренировки една по една. Отново не давам подробности и оставям на вас да ги подредите по ваше желание с помощта на инструктора по фитнес, където тренирате.

Не повече от 25 минути. Толкова трябва да продължи една тренировка.

Но тренирайте и през това време НЕ ГОВОРЕТЕ ЧРЕЗ ЗАЛАТА.

Подобно на момичетата, правете 15 минути бягане на бягащата пътека след всяка тренировка на мускулите със средна скорост със спринт в края. Така че с тази система, правилно внедрена, ще можете да качите 200 грама мускулна маса за 1-2 месеца.

Нека сега се обърнем към другата причина, която искаме да премахнем:

Неправилно хранене: Първото нещо, което трябва да знаете е, че ако искате ДЪЛГОСРОЧНИ резултати, тогава НЕ ТРЯБВА ДА СЪХРАНЯВАТЕ ДРАСТИЧЕН РЕЖИМ ЗА ОТСЛАБВАНЕ (ГЛАДЕН).

Не ви казвам да ядете само това, което сърцето ви изисква, но ви казвам да ядете това, което сърцето ви изисква .

Тайната се крие в TIMING.

Това означава, че можете да ядете 90% от храните, които ядете до момента и които харесвате, но се брои КОГА и КАКВО.

Още по-лесно за разбиране, тайната е да харесвате това, което ядете, и тогава няма да възприемете ПРАВИЛНОТО ХРАНЕНЕ като ОГРАНИЧЕНА ДИЕТА.

Ако това не се случи, вие със сигурност ще се провалите ДЪЛГОСРОЧНО.

Получаване и поддържане на нормално или задоволяващо телесно тегло за период от поне 3-5 години ! Това означава, че сте успели да промените тялото си. Ако успеете само за по-кратък период, тогава се нарича, че сте се провалили и според ефекта YO-YO тялото ви ще наддаде отново и през повечето време дори с повече килограми, отколкото сте имали в началото.

Сега ще дам пример за правилно хранене както за момчета, така и за момичета, като отбележа, че стойностите в скобите се отнасят за момчета:

7,00 ч. Сутринта: 1 (2) пликове Kinder Bueno или 2 (3) палачинки с финети, или сладолед
2 плода
10.00 ч .: един плод (2 плода)
13.00 ч.: Телешка супа със 100 грама месо (200 грама месо), 1/2 филия черен хляб (2 филийки черен хляб), един плод (2 плода)
17.00 ч.: Малко кисело мляко с 0,1% масленост
20.30 ч.: 100 грама постно месо на скара (200 грама постно месо) или 80 грама (150 грама) обезмаслено сирене, 250 грама зеленчукова салата с 4 грама зехтин (350 грама салата), 10 грама лешници (15 грама лешници)

Както можете да видите в менюто има нещо сладко (за закуска), плодове (до обяд), черен хляб, месо и сирене и зеленчуци. Месото може да бъде пиле, риба, говеждо (постно). Можете да замените месото с омлет от яйчен белтък или сладкиши за закуска с пълнозърнести храни 50 gr (75 gr) с нискомаслено мляко 150 ml (250 ml). Не яжте колбаси! Не яжте нежелани животински мазнини (масло, заквасена сметана, тлъсто сирене). Не яжте неоправдани растителни мазнини (маргарин). Резултатите от тази тренировъчно-хранителна система трябва да бъдат 0,5 кг-1 кг/седмица - загуба на тегло и бавно, но сигурно увеличаване на мускулната маса.

Надявам се, че ще приложите успешно моите съвети и очаквам добри новини от вас след два месеца.

Обяснение на храненето за тези, които искат да отслабнат

Обяснение на храненето за тези, които искат да наддават на тегло

Сега, най-големият въпрос за вас.

Ще си дадете шанс да изпробвате най-мощния метод, за който съм чувал, за отслабване, качване на мускулна маса, психологическо благосъстояние и качествен живот.?

Очаквам всички въпроси, които имате в коментарите, и също така очаквам да ми кажете какво мислите за това, което сте гледали.,