Отслабнете и детоксикирайте устойчиво с лек за метаболизма; Новини

Особено през пролетта е висок сезон за всякакви диети. Има само няколко формуляра, които наистина дават видими резултати. Един от тези варианти на диета е така нареченото лекарство за метаболизъм, което в миналото също е помогнало на много холивудски звезди да се отърват от тези килограми. Но как работи диетата и какви са нейните предимства и недостатъци? В крайна сметка обещава да засили устойчиво метаболизма и по този начин да активира цялото тяло.

устойчиво

Какво представлява режимът на метаболизъм?

В контекста на тази специална форма на диета целта е да се ускори метаболизмът и бързо да се намалят телесните мазнини с помощта на голям калориен дефицит. Една от най-известните форми е така наречената hCG диета, където съкращението „hCG“ означава „човешки хорион гонадотропин“, хормон, който се произвежда в женското тяло, особено по време на бременност. Това вещество се абсорбира като хранителна добавка по време на 21-дневната диета, използвайки специални hCG глобули и има за цел да помогне за оптимизиране на изгарянето на мазнини.

В допълнение към четирифазната структура, много ниският прием на калории от около 500 до 700 kcal на ден е типичен за метаболитната диета. Освен това има прием на хранителни добавки като MSM (органична сяра), hCG глобули, прах от люспи на псилиум и OPC (екстракт от гроздова захар). Последните помагат на тялото да се отърве не само от излишните мазнини, но и от отпадъчните продукти. MeinSotffwechsel.com разработи алтернативно метаболитно лечение с други хранителни добавки.

Как работи тази специална форма на диета?

1. Фаза на зареждане

Стартът е сравнително приятен, тъй като във фазата на двудневно зареждане наистина можете да се разровите отново. Дори пицата, пържените картофи и сладоледът не са проблем. Фазата на зареждане не е предимно за забавление, а за наистина стимулиране на метаболизма чрез увеличения прием на калории, преди да започнете действителната диета. През тези два дни обаче важат две правила: Първо, без алкохол и, второ, достатъчен прием на течности от около един литър на 20 килограма телесно тегло.

2. Диета фаза

Действителната фаза на диетата следва фазата на зареждане. През следващите 21 дни диетата е напълно променена, така че да се състои изключително от естествени храни. Фокусът е ясно върху пълненето на храни като висококачествени източници на протеини и мазнини, както и зеленчуци с високо съдържание на фибри. По този начин, въпреки масовото намаляване на калориите до 500 до 700 ккал, гладът не се забелязва толкова силно.

Диетата се подкрепя в тази фаза, например, от гореспоменатите хранителни добавки, мултивитаминни препарати и глюкоманан, който подпомага ситостта и по този начин улеснява постоянството. В замяна източниците на въглехидрати като тестени изделия, ориз и хляб са табу по време на диетичната фаза, както и захарта, подсладителите, млякото и разбира се алкохолът.

С оглед на по-малкото количество калории е трудно да се разпределят адекватно храненията. Тук е препоръчително да разпределяте храни с висока калорийна плътност, като източници на протеини, равномерно през три хранения. И накрая, богатите на фибри зеленчуци се използват за ситост, тъй като те имат незначителна калоричност дори в големи количества.

3. Фаза на стабилизиране

За да не загубят килограмите веднага да станат жертва на йо-йо ефекта, фазата на диетата е последвана от фазата на поддържане. Това също продължава 21 дни и има за цел бавно да върне организма от екстремния си калориен дефицит до „нормални“ хранителни навици. Приемът на калории се увеличава малко по малко, така че организмът да не съхранява допълнителната енергия, налична директно в мастните натрупвания.

Във фазата на стабилизация хранителните правила отново се разхлабват. На практика отново се добавят и изключените преди това въглехидрати. За да не се застраши резултатът, трябва да се избягват десерти или много мазни ястия.

4. Фаза на поддръжка

Последващата фаза на поддръжка не е фаза в действителния смисъл, но в най-добрия случай продължава цял живот. Целта тук е да приложите знанията, усвоени по време на диетата в дългосрочен план и по този начин да поддържате идеалното тегло за постоянно с "нормален" прием на калории. Ядрото на фазата на поддръжка все още е диета, която се състои главно от естествени и непреработени храни.

Това също така означава, че продуктите от бяло брашно, които често се наричат ​​„празни калории“ поради ниското си съдържание на микроелементи, в голяма степен се заменят с пълнозърнести продукти. Редовната програма за упражнения, която поддържа метаболизма зает, също е част от успешната фаза на поддържане. Фокусът по време на тренировка не трябва да бъде само върху спортове за издръжливост, защото силовите тренировки са поне толкова важни за здраво тяло.

Плюсове и минуси на метаболитната диета

Ползи

недостатък

  • Много нисък прием на калории
  • Изисква се висока издръжливост
  • Йо-йо ефект, ако фазите не се спазват
  • Ограничен избор на храна
  • Малко гъвкавост в ежедневието
  • Недостигът на витамини може да бъде предотвратен само чрез прием на добавки

Заключение

Разбира се, тази диета не е лесна. Но ако искате да отслабнете много за сравнително кратко време и имате необходимата издръжливост, ще се възползвате от метаболитната диета за цял живот. Важно е обаче последователно да се придържате към 4-фазния модел. В противен случай успехите са краткотрайни.

Автор: Здраве на знанието - Редактиране

Други теми:

Абонирайте се за бюлетина

Тук можете да се абонирате или отпишете за вашия личен бюлетин

Топ 20 ръководства

D-RUN е документ-сапун, в който хората с диабети променят живота си и стават активни в спорта с помощта на екип от експерти. Научете повече!