Отслабнете и детоксикирайте с смутита

Смутитата се приготвят бързо, супер здравословни и помагат за излишните килограми

През последните години са Смутита буквално на устните на всички. Името на вкусните напитки произлиза от английското „smooth“ и означава меко, меко и кремообразно. Изработени са смутита пюре от плодове или зеленчуци, или смес от двете и са с вода изместване.

Защо зелените смутита са по-здравословни от плодовите смутита?

Зелените смутита се смесват за първи път в САЩ през 2004 г. A зелено смути състои се половината плодове и половината зелени листни зеленчуци, количеството, което се измерва по обем, а не по тегло. Например 50:50 означава: шепа плодове и шепа листни зеленчуци. Долива се с неподвижна минерална вода или филтрирана вода и се смесва в високоефективен миксер.
За разлика от сока, смути съдържа всички тях Фибри и диетични фибри. Тъй като не се използват животински протеини и мазнини, смутито е сто процента веганско.

Смята се, че зеленото растение (хлорофил) в листните зеленчуци има многобройни положителни ефекти върху човешкия организъм: може да свързва и премахва канцерогени и по този начин да помага за предотвратяване на заболявания като рак. Работи:

противовъзпалително
пречистване на кръвта
хемопоетични
витализиране
подтискащо апетита и
укрепва имунната система.

Зелените смутита са истински енергийни напитки

Смутитата са истински подсилващи здравето. Те са пълни с витамини, минерали, ензими, аминокиселини и вторични растителни вещества. Те помагат за детоксикация и осигуряват максимално хранителни вещества с управляемо съдържание на калории. Тъй като те също ви поддържат сити за дълго време по приятен начин, те са идеални за отслабване.

Зеленото смути съдържа висока концентрация на жизненоважни жизненоважни вещества и хранителни вещества. В резултат на това Плодове и зеленчуци сурови и неотопляеми влезте в блендера, запазват се всички хранителни вещества. Пасирана в блендера е мощната напитка лесно смилаем, тъй като растителните влакна вече са нарязани на ситно, облекчавайки храносмилателната система от нейната работа. Така смути замества пълноценното хранене, което не натоварва организма и не го уморява.

Зелените смутита детоксикират тялото

Не са много хората, които успяват да поддържат цялостно балансирана диета в дългосрочен план. Кафе и сладкиши тук, вечер на барбекю или вкусно плато със сирене с вино - всички тези удоволствия понякога са полезни за душата, но подкисляват и тялото. Подкисляването е едно от съвременните заболявания на цивилизацията. Тя може да бъде вътре

умора
Качване на тегло
Лош дъх
Запек и проблеми с червата
главоболие
Болки в мускулите и ставите
Дразнене и възпаление на кожата
както и свръхчувствително обоняние

да направи забележим. Преди всичко обаче постоянното подкисляване може да причини сериозни заболявания в дългосрочен план. Ако направите тялото си алкално, всеки ден правите нещо добро за здравето си и полагате основите за дълъг живот. Зелени зеленчуци като

спанак
Листа маруля
краставица
Кейл
глухарче

а зрелите плодове като ябълки, круши или ананаси имат алкален ефект. Следователно зелените смутита са лесен начин, Компенсирайте киселинността.

Отслабнете с смутита

Всеки, който някога се е измъчвал чрез диета, знае за трудностите: дългите списъци за пазаруване и дори по-дългото време за подготовка, трудностите при интегрирането на плана за хранене в ежедневието и глад за храна, които затрудняват продължаването. Освен това, предвид строгите забрани за консумация, мотивацията често се губи след няколко дни.

Промяната на вашата диета е по-лесна с смутита. Замяната на храна със смути също е много по-лесна от спазването на строг хранителен план. Смутито може лесно да се смеси рано сутринта и да се вземе на работа в бутилка за пиене. Дори ако замените само едно хранене на ден със зелено смути и не правите диета след това, ще отслабнете. Смутито ще ви засити дълго време и при редовна консумация на смути желанието за нездравословни храни естествено ще намалее. Това води до бавна промяна в диетата, почти незабелязано, килограмите падат и йо-йо ефектът отсъства.

Кой плод е подходящ?

Почти всеки вид плодове са подходящи за смути. Както местни плодове като ябълки, круши и плодове, така и екзотични плодове като манго, ананас и банани. Важно е плодовете да са узрели. Това не само придава на смутито подходящата сладост, но и е по-лесно смилаемо. Захарта никога не принадлежи към смутито. Ако искате да подсладите, можете да използвате стевия или да добавите дата или две. Ако го предпочитате по-малко сладко, можете да използвате авокадо, домати или краставица вместо плодове.

За да отслабнете с смутитата, вместо банани, авокадо и сушени плодове трябва да използвате кисели плодове.

Кои листни зеленчуци са подходящи?

Почти всеки листен зеленчук, който може да се консумира суров, също може да се използва в смути:

Маруля
салата от ендивия
Салата Ромен
Агнешка салата
Фризе
Цикория
Швейцарска манголд
рукола
Радикио
спанак

Видовете зеле като савойско зеле и зеле също са добри. Пресни градински билки като магданоз или мента придават специално докосване. Но дори неща, които обикновено растат като плевели в градината, като смляна трева, глухарчета, коприва и маргаритки, са отлични съставки за зелен смути.

Ако е възможно, трябва да купувате плодове и зеленчуци в био супермаркета или на седмичния пазар - съставките от вашата собствена градина са, разбира се, още по-добри.

Смути - бързо здравословно хранене

Не са много хората, които имат време и желание да приготвят балансирано, пълноценно ястие от пресни съставки всеки ден. Смутито може да бъде здравословна алтернатива: Плодовете се нарязват на малки парченца и първо влизат в блендера, а отгоре са листни зеленчуци и диви билки. След това добавяте толкова много вода, че плодовете са точно под вода и оставяте миксера да си свърши работата. В идеалния случай смутитата трябва да са с температура в хладилника, когато се консумират. Напълнено в стъклена бутилка, смутито може да се вземе навсякъде или да се остави настрана за по-късна наслада. Просто се разклаща енергично отново преди консумация. Смесеното смути може да издържи повече от един ден в хладилника. Към максимално хранително съдържание Въпреки това, тя трябва да се наслаждава в смути смесвайте прясно всеки ден.

Смутита със суперхрани

Така наречените Суперхрани да имаш много висока хранителна плътност и следователно са особено здрави.

Чиа и конопени семена
Моринга
Пшенична трева
Амарант и Киноа
джинджифил
Годжи Бери
какао
Корен на инките
ленено масло
Спирулина и
Водорасли хлорела

са сред суперхраните. Те могат да се използват за увеличаване на ползите за здравето от смути.

Постоянно сменяйки съставките, смутитата предлагат голямо разнообразие от вкусове и никога не стават скучни. След като започнете, бързо ще се насладите на вариране, опитване и експериментиране с интересни нови съставки.