Отслабнете грил ви тънък
Това прави барбекюто нискокалорично
Парти като барбекю като това е наистина вкусно. За съжаление във вкусните пържоли, сосове и салати има тонове калории - забрана, когато искаме да отслабнем, за да изглеждаме добре в новите ни бикини. За да можете смело да ядете следващото си барбекю, имаме 5 чудесни съвета за вас как да печете на скара с ниско съдържание на калории.
С тези 5 трика можете да се скарате тънко
1. Вегетарианско забавление: Веднъж на скара зеленчуци, моля!
Не само вегетарианците харесват зеленчуци на скара. Дали патладжан, тиквички, червен пипер или картофи - това Безмесните алтернативи за барбекю са чудесни за отслабване. С подходящата подправка те са поне толкова вкусни, колкото пържола, но ще спестите тонове калории.
Съвет: можете лесно малки парченца зеленчуци от алуминиево фолио опаковка След това зеленчуците леко се задушават на скара.
Ето идея за рецепта: Зеленчуци на скара с песто
Източник: Pexels
Съставки за една порция:
1 чаена лъжичка кедрови ядки
2 супени лъжици босилек
0,5 парчета скилидки чесън
2 супени лъжици зехтин
2 чаени лъжички пармезан
1 щипка сол
1 щипка пипер
1 чушка
1 парче тиквички
150 г стриди
Подготовка:
1. Първо леко препечете кедровите ядки в тиган без мазнина. Измийте босилека, разклатете на сухо и Нарежете на едро листата. Обелете чесъна. Поставете всичко със зехтина във висок съд. Пюрирайте с ръчния пасатор. Настържете и разбъркайте пармезана. Подправете пестото със сол и черен пипер.
2. Сега измийте звънеца, четвърт, чист и обелете с белачка. Измийте и почистете тиквичките и нарежете на ок. Филийки с дебелина 1 см разрязвам. Почистете стридите. Намажете всички зеленчуци със зехтин.
3. Положи това Зеленчуци на скара и го оставете да готви. Завъртете няколко пъти. Когато зеленчуците са готови, подправете със сол и черен пипер. Сервирайте пестото със зеленчуците на скара.
2. Хубави неща от водата: риба на скара
Рибата също е прекрасна нискокалорична алтернатива на братвурст и Ко. Важно е рибата да има твърдо месо. Например, са идеални Пъстърва, риба тон и сьомга. Въпреки че съдържат доста голям процент мазнини, те са здравословни омега-3 и омега-6 мастни киселини. Освен всичко друго, те са полезни за сърцето и кръвоносните съдове.
И тук имаме вкусна рецепта за скара: сьомга на скара
Източник: Pexels
Съставки за 4 порции:
1 щипка сол и черен пипер
4 супени лъжици соев сос
1 бр лимонов сок
5 супени лъжици зехтин
4 парчета филе от сьомга
Подготовка:
1. За сьомгата на скара първо разбъркайте една Марината от масло, лимонов сок, соев сос, сол и черен пипер в. Поставете рибните филета в торбичка с фризер и го залейте с маринатата. Затворете всичко добре.
2. Сега сложете маринованите рибни филета за около 2 часа в хладилник и продължавайте да обръщате торбата с фризера, така че рибата да е винаги в маринатата.
3. Повдигнете филетата от маринатата и ги поставете върху скарата от двете страни Скара за 6 минути всяка.
3. Отслабнете с нискокалорични меса
Скарата без месо не е истинско барбекю за вас? Не е задължително! Ако не се чувствате като безмесен вариант, но все пак искате да направите нещо добро за фигурата си, има и такъв нискокалорични меса. След това домашни птици като пуйка или пиле трябва да кацнат на вашата скара. Те имат един по-ниско съдържание на мазнини отколкото прасе, например.
Опитайте тази рецепта: Пуешки шишчета с чесън и лимон
Източник: Pexels
Съставки за 1 порция:
100гр пуешки шницел
2 скилидки чесън
1 чаена лъжичка зехтин
2 чаени лъжички лимонов сок
1 щипка сол
1 щипка пипер
4 стръка маточина
50g кисело мляко, ниско съдържание на мазнини
2 малки лука
0,5 чушки
0,5 малки тиквички
Подготовка:
1. Първо нарязайте на кубчета пуешкия шницел и го поставете в купа. Обелете скилидките чесън и добавете половината Зехтин, лимонов сок, сол и черен пипер разбърква се. Изсипете маринатата върху пуешкия шницел и го оставете да стръмни за момент.
2. Междувременно накълцайте маточина и добавете Разбъркайте нискомасленото кисело мляко. Подправете с останалата скилидка чесън, сол и черен пипер. Почистете и четвърти лука. Почистете чушките и нарежете на широки ивици. Почистете тиквичките и нарежете на филийки.
3. Поставете зеленчуците с мариновано месо върху шишчета и ги поставете в покрита тава Варете около 10-12 минути. Насладете се на потапянето.
4. Пикантни сосове имаме тънка линия
Вкусните сосове за барбекю правят грила наистина вкусен, нали? Но за съжаление остана в повечето от тях много калории. Чесновият сос е вкусен, но има колосални 59 калории на супена лъжица. По-добре са там Доматени сосове. Но нискомаслените кисели млека също са добри за отслабване.
5. Стойте далеч от алкохола, въглехидратите и други подобни.
Най-големият Калорийни капани при печене на явно са страничните ястия. Дори картофената салата да е наистина вкусна по бабина рецепта, в нея има много мазнини. По-добри са салатите с листа, които са най-добре облечени с оцет и маслена превръзка.
Друг Хрупкавите багети са калоричната бомба. Хлябът има невероятен брой калории и не трябва да присъства твърде често в менюто при отслабване. Изключенията са разбира се пълнозърнести продукти. Те имат по-малко калории и ви засищат много по-дълго.
Разбира се: принадлежат към парти за барбекю Вино, бира и ко. просто някак си. За съжаление тук също се крият много калории. Така че, ако искате да отслабнете, натиснете следващото барбекю предпочитайте с вода на - съдържа нула калории.
Най-важните аксесоари за успешно парти за барбекю
Може да се интересувате и от тези теми: