Отслабнете Големият преглед на диетата (II) Augsburger Allgemeine

Всички искат да бъдат стройни и стройни - особено сега през лятото. Разнообразни пости и диети обещават бърз успех. Трудно е да се следи такова богатство от системи. Ще ви ги обясним в нашата поредица.

В BCM диета на компанията PreCon можете да участвате в над 1000 собствени консултативни центъра в цялата страна. Диетата, която има за цел дългосрочна промяна в диетата, е съобразена с индивидуално измерените пропорции на вода, клетъчна маса и мазнини в тялото и се ръководи в седмични срещи от специалисти. В крайна сметка успехът зависи и от техния ангажимент.

Началната диета през първите два дни (състояща се главно от млечни протеини, фруктоза, лецитин, витамини и минерали) се заменя с основната диета. Това е постоянно три хранения на ден; едната от тях трябва да се състои от пълноценна смесена храна, другите две трябва да се приготвят от нискомаслени млечни продукти и хранителни добавки. Ако сте отслабнали достатъчно, основната диета може да бъде заменена от смесени диети на два етапа. Месечната такса е между 15 и 20 евро, а разходите за допълнителните продукти са около 107 евро през първия месец.

Така че еволюцията е виновна

The Диета на кръвна група от американския лекар Peter d'Adamo е един от по-новите диетични хитове и дори иска да може да помогне на хронично болните. Тезата на Питър д’Адамо: Поради еволюционните различия в историята, хората понасят някои храни по-добре от други, в зависимост от тяхната кръвна група. Например хората с кръвна група О са типичните месоядци, докато хората с кръвна група А са по-склонни да бъдат вегетарианци. Причината за това се казва в хранителните протеини, лектини, които реагират с кръвта и предизвикват защитни реакции на имунната система, както и метаболитни проблеми и хормонални нарушения. В дългосрочен план това може да включва водят до затлъстяване. Така че, ако пациентите се откажат от храни, които са несъвместими с тяхната кръвна група, те могат да излекуват болести и да отслабнат. Научната основа на диетата за кръвна група е силно противоречива.

The Метод на Брукер не е действителна диета, а по-скоро нищо повече от систематичен преход от „обикновена храна от цивилизация към чиста прясна храна“. Според д-р М.О. Bruker, в зависимост от първоначалното тегло, има загуба на тегло от 100 до 300 грама на ден. Ако по-късно преминете към пълноценни храни, отново качвате около килограм заради по-високото им съдържание на сол. От третия ден след това отново бавно отслабвате, но по-бавно от преди, докато теглото постепенно се изравнява до нормалното.

Когато стомахът ръмжи

FdH (Яжте наполовина) е диетата на малкия човек, така да се каже. Намалявате наполовина порцията или изтривате едно хранене на ден. Първият ще работи само с аскети поради непрекъснато ръмжене на стомаха (и също така ще предизвика ситуация с дефицит), вторият може да бъде успешен, ако успеете да изместите фокуса му на консумация към сутрин и обяд и да пропуснете вечерята.

Формула диети (Типични доставчици са например bioNorm, Forsana Schlank Trank, Slimfast, Herba Life и Kousa за отслабване) заместват едно до три хранения с индустриално произведени хранителни смеси, които имат предимно вкус на ягода, банан, ванилия и шоколад и протеини, мазнини и въглехидрати по балансиран начин Съотношението съдържа също така често витамини и минерали. Приложението - дори когато пътувате - е лесно, но вкусът обикновено е монотонна, консистенцията предимно течна до кашава. В един момент сте гладни за нещо „твърдо“. Понякога за това се предлагат леки закуски или барове. Тъй като повечето формулирани напитки почти не съдържат фибри, лесно може да възникне запек. Диетите с формула са предназначени за продължителна употреба (и следователно също са скъпи), така че те трябва да се провеждат под лекарско наблюдение.

За щастие има Glyx

Glyx диети произлизат от диабетичния термин "гликемичен индекс". Колкото по-висока е стойността на Glyx, толкова по-малко препоръчителна е храната с цел отслабване (добър преглед на www.ever.ch/glycaemieindex.htm). Защо е така? Колкото по-висока е стойността на гликса - по-голяма от 75 се счита за съмнителна, по-ниска от 50, както се препоръчва - колкото по-бързо се повишава нивото на кръвната захар, толкова повече инсулин трябва да се произвежда, толкова повече мастни подложки се създават. Glyx диетите са популярни, но понякога разстройват конвенционалните идеи за диета. В съответствие с предишната идея, че трябва да се избягват сладки на вкус прости въглехидрати, напр. всички сладки напитки и десерти, но също така и продукти от бяло брашно и царевица.

Glyx става проблемен в храни с високо съдържание на въглехидрати като картофи (Glyx 60-90) или варени моркови (Glyx 70) с относително висок Glyx. За тези, които искат да отслабнат, винаги е важно да се отбележи колко калории съдържа една храна. А в случая на картофи или моркови, те са много малко (суровите моркови често се показват като приемливи в таблиците с глифи). Храните, които съдържат много фибри и за които вече знаем, че са здрави, имат нисък гликс: всички пълнозърнести продукти, напр. Бобови растения и повечето видове плодове. Ягодите с гликс 25 са голям хит. Умерените диети с Glyx действат, но не бива да приемате сериозно ограничаване на въглехидратите, тъй като това влияе на доброто настроение. Освен това ефективността на кръвната захар на дадена храна се променя в зависимост от това дали се консумира с мазнини, протеини или фибри.

Важна забележка: Поредицата „Отслабване: Общ преглед на голямата диета“ е точно това, което тя сама нарича - преглед. Ако искате да отслабнете целенасочено и преди всичко здравословно, определено трябва предварително да попитате Вашия лекар и за предпочитане да извършите здравен преглед.