Отслабнете Гадният троен ефект на алкохола

Гадният троен ефект на бирата

18 януари 2017 г., 12:36 ч. | Ан-Катрин Ландмарк

Биреното коремче е само един от проблемите, които редовната консумация на алкохол носи със себе си. (Източник: Thinkstock от Getty-Images)

Ако искате да отслабнете, по-добре е да избягвате алкохола. Защото бирата, виното и коктейлите са истински калорични бомби и не се наричат течна храна за нищо. Освен това алкохолът ви гладува за обилна и мазна храна и в същото време забавя загубата на мазнини. Перфектният калориен капан.

Наслаждавате ли се на няколко бири с приятели след тренировка? Може да е социално, но тогава обучението беше за нищо. Алкохолът след тренировка унищожава ефектите от тренировките и също така насърчава затлъстяването, предупреждава Федералният център за здравно образование (BZgA) и обяснява защо.

Алкохолът забавя загубата на мазнини след тренировка

Алкохолът забавя метаболизма, намалява загубата на мазнини на гърба и инхибира изграждането на мускули. Докато обучението за саботаж на бира, вино и други алкохолни напитки, те също създават неприятен глад - особено за обилни и солени храни. Желанието за пикантни неща възниква, защото алкохолът освен водата премахва и минералите от тялото и тялото иска да попълни запасите си. Тогава едва ли някой може да устои на чипс, гевреци, бургери и пържени картофи.

Апетитният център се стимулира

Освен това алкохолът стимулира апетитния център в мозъка. Миризмите на храна се възприемат по-интензивно и желанието за ядене се увеличава. Освен това се стимулира производството на стомашна киселина, което допълнително стимулира глада. Освен това, дезинхибиращият ефект на алкохола гарантира, че ядете повече. В същото време храносмилането се забавя. Допълнителните калории попадат в мастните натрупвания особено бързо.

Алкохол: течно парче хляб

Само алкохолът има много калории: броят на калориите в чаша бира е филия хляб. За сравнение: грам алкохол има седем килокалории, грам мазнина има девет, а грам захар има четири. Следователно всеки, който пие алкохол, трябва да очаква излишни килограми. Освен това много коктейли съдържат сметана, кокосово мляко, захар и сироп, които добавят допълнително количество калории.

Пример: Том е поканен на рожден ден. Вечерта е общителна и атмосферата е страхотна. През вечерта той пие две житни бири (430 килокалории), кайпириня (320 килокалории) и 200 милилитра чаша червено вино (140 килокалории). Така той консумира 890 килокалории. Това съответства на пица салам, кебап или почти две блокчета шоколад.

Алкохолът е по-добър само в умерени количества

Но не само заради фигурата си, трябва да пиете алкохол само умерено. Здравето също благодари. Продуктите от разграждането на алкохола, включително ацеталдехид, насърчават ракови заболявания като рак на дебелото черво, рак на хранопровода и черния дроб. Възпалението в тялото също се насърчава. Повишава се и рискът от високо кръвно налягане, инфаркт и инсулт.

Удоволствие или вече пристрастяване?:Тези два въпроса ще ви помогнат да идентифицирате алкохолици
Риск от рак на пиенето:Алкохолът не е само за мозъка и черния дроб
Протеините ви поддържат сити за дълго време:Какво помага срещу досадния глад?

Като ориентир, Германското централно управление по въпросите на пристрастяването (DHS) съветва мъжете да не пият повече от две чаши алкохол на ден, а жените не повече от една чаша. И: Трябва да имате поне два дни без алкохол в седмицата.

Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията по никакъв начин не може да замести професионален съвет или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на t-online не може и не трябва да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози или започване на лечение.