Отслабнете - Форум за дефибрилатор

Halllo скъпи,

дефибрилатор

Бих искал да обменя идеи със съмишленици, защото съм решен да сваля няколко килограма.
В допълнение към моето сърдечно заболяване, сега имам диабет. Получих метформин за известно време, вече NovaNorm.

Реших:

* Три балансирани хранения на ден, с приблизително 5 часа интервал
(иска първо да опита без закуска)

Нищо, дори плодове, между тях.
Нищо, вечер, докато гледате телевизия -> става трудно .

Ергометърът е готов. Цел: половин час на ден.
Ежедневни разходки на чист въздух, така че ще се върна скоро
имай сили за пръчките ми - пролетта идва.

Негазирана вода, чай, кафе - без сладки напитки

Намерих следната страница за себе си в Интернет.
http://www.vidavida.de/index.php
Можете да прочетете много за здравословното хранене в сайта.
Ежедневно меню се създава от специалисти по хранене (включително списък за пазаруване).
Рецептите са лесни за приготвяне и предоставят много предложения за балансиран обяд.
Плащам месечно за това. приблизително 10,00 евро, ще останете член за три месеца.
Има и форум и чат.

За мен е много важно това да не е едностранна диета или да не отслабвам с каквито и да било напитки или таблетки (и да качвам отново тегло).

Убеден съм, че ще имам траен успех само с промяна в диетата.

Благодарен съм за допълнителни съвети и предложения.