Отслабнете Ето защо трябва да избягвате шума при диета
Според това проучване на диетата шумът ви напълнява
Всеки, който иска да отслабне, вероятно е чувал за правилото 80-20 и преди. В него се казва, че 20 процента от загубата на тегло могат да бъдат повлияни от упражненията и 80 процента от диетата.
Но в работата си личният треньор Джулия Майер все по-често среща хора, които се хранят поне наполовина здравословно и спортуват редовно - но въпреки това се борят с наднорменото тегло.
Следователно диетата не работи
„Това са предимно мениджъри, които са под постоянна власт. Отначало правя йога само с тях, за да понижа нивото им на стрес - и по този начин нивото на кортизол “, обяснява тя пред InStyle. „В противен случай няма да можете да отслабнете.“
Така че правилото 80-20 не е напълно погрешно - но пропуска съществен аспект: Жизнената ни среда също е от решаващо значение, ако искаме да отслабнем. В момента стресът е един от най-големите угоители.
Според проучването: Ето защо трябва да избягвате шума, когато правите диета
В движение, в кафене или дори на работа: Много от нас се движат в шумна среда всеки ден. Точно това може да ви напълнее, както успя да покаже шведски изследователски екип.
Учените от института "Каролинска" попитаха 5000 души дали са в шумна среда всеки ден и сравниха данните със здравословното им състояние.
Резултатът: Хората, които живееха близо до летище или шумна централна улица, имаха лоши карти.
Отслабнете: процентът на телесните мазнини се увеличава с твърде много шум
Като цяло обиколката на талията на участниците се е увеличила с до 1,5 сантиметра, ако са постоянно в среда, която надвишава нормалната стойност от 45 децибела с пет децибела.
По-стари проучвания също показват, че шумът е особено стресиращ, ако не можем да избягаме от него или не се излагаме съзнателно на ситуацията.
Диета: хормони за угояване, освободени в шумна среда
Но защо шумът ви дебелее? Това се дължи на нашите хормони: шумът кара надбъбречните ни жлези да произвеждат адреналин, норадреналин и кортизол.
В каменната ера тази функция е била жизненоважна. Когато саблезъбият тигър беше на поход, беше освободена енергия, за да избяга и да осигури оцеляване.
Днес, от друга страна, прекарваме по-голямата част от деня седнали и не изгаряме енергията, която тялото предоставя на разположение.
Точно това постоянно състояние ни прави болни и дебели. Така че разходката из гората не винаги може да изгори тонове калории - но все пак може да доведе до най-накрая отслабване.