Как да отслабнете с 25 кг за 4 месеца ... и да не ги вземете обратно Блогът
Отслабването с 25 кг за 4 месеца е напълно възможно. Въпреки че има различни начини за това, принципът винаги остава един и същ: трябва яжте по-малко калории които харчим. Следователно трябва да следваме диета за отслабване и спортувайте редовно. Мотивацията е от съществено значение да достигне амбициозна цел и ако има устойчиво.
Адаптирайте диетата ми
За да се отървете бързо от много изразено наднормено тегло, трябва да спазвате драконовска диета. Д-р Дюкан е перфектен, защото може да отслабне почти 15 килограма само за няколко дни. Всичко е по-лесно, тъй като няма усещането, че се лишавате. С 4 по-малко можем да премахнем 25 кг мазнини и се научете да се храните здравословно.
Диета за отслабване нискокалорични също е възможно. Следователно загубата на тегло е трайна. Трябва да създадете дефицит от 9000 ккал, за да свалите килограм. Загубата на 1,5 кг седмично в продължение на 16 седмици означава консумация на по-малко от 1000 ккал на ден за жена и около 1500г за мъж.
Този тип диета изисква много решителност, защото ядем малко. От друга страна, можем да варираме удоволствията и вкуса по пример за съдове за наблюдатели на тегло.
Типичен ден за наблюдатели на тегло
Принципът на известната марка диети за отслабване се основава на изчисляването на точки. Тогава всеки човек трябва адаптира менютата си според целта си. Ето пример за типично меню:
6-точкова закуска:
10 часа почивка в 0 точка
5-точков обяд:
Вечеря от 6 точки:
Спортувам
Практиката на физическа активност е от съществено значение. Упражненията което ще направим ще помогне за укрепване на тялото ни и така че да изгаряте калории. След 1 година, тази рутина става много приятна, защото енергийните разходи са източник множество ползи за нашия метаболизъм.
Подобрява сърдечната, храносмилателната, нервната, дихателната или кръвната ни система. Спим по-дълго, по-дълбоко, което също допринася за загуба на тегло.
Загубата на 25 кг за 4 месеца изисква истинска мотивация и преди всичко добро здравословно състояние. Това е илюзорна цел и рисковано когато сме бременни или че човек страда от определени патологии. Във всички случаи е от съществено значение да се срещнете с лекуващия си лекар и да извършите здравен преглед, преди да започнете този тип диета.
Целта на този БЛОГ е да представи теми за широката публика и е фокусирана основно върху диетата, спорта и отслабването.
Темите на BLOG и информацията, която те съдържат, са написани от нашите екипи или, където е уместно, от външни редактори. Тъй като редакторите не са професионалисти в областта на здравеопазването, диетологията, храненето или спорта, темите и информацията се пишат по принцип от различни източници (уебсайтове, специализирани преси, енциклопедии).