Отслабнете Ето 5-те най-добри диети за отслабване в момента, според лекарите
Научете се да отслабвате, докато се забавлявате? Възможно е. Кажете сбогом на стреса, който съпътства всяка ваша хапка и намерете линията, без да се лишавате. Приемайки ежедневно здравословни навици, ще повишите качеството на усилията си, без да попадате в порочния кръг на драконовските диети. За да научите повече за тези диетични промени, които ви предпазват от недостатъци и ограничения, група от 23 здравни експерти се събра, за да прегледа 41 програми за отслабване. Ето топ 5 от тяхната класация за 2019 г., предадени от списание Business Insider.
За да се избегне ефектът на бумеранг от драстичните диети, е от решаващо значение да се осъзнае, че здравословната и полезна хранителна програма трябва да бъде прогресивна. В крайна сметка отслабването по здравословен и устойчив начин не се случва само с щракване с пръст. По този начин качеството на вашите усилия има предимство пред тяхното количество, ако искате да си възвърнете и най-вече запазете линията. Благодарение на класацията на US News & World Report вече знаем най-добрите диети, които да спазваме, за да постигнем оптимално тегло, като същевременно поддържаме добро здраве. Осветление.
1. Средиземноморската диета
Средиземноморската диета оглавява списъка на класацията за най-добрите диети за 2019 г.! Здравословна, балансирана и пълноценна в хранително отношение, според Анджела Хаупт, помощник редактор на US News & World Report, тя е идеалната програма за отслабване благодарение на своите ползи за здравето. Всъщност тази диета е богата на плодове, зеленчуци, риба, пълнозърнести храни, бобови растения и зехтин; много добро състояние за вашето тяло. С ниско съдържание на червено месо и сладки храни, той е признат като превантивна диета за много здравословни нарушения, включително сърдечно-съдови заболявания и когнитивни функции при възрастните хора.
2. Диетата DASH
Диетата DASH (Диетични подходи за спиране на хипертонията) е детронирана за първи път от 8 години насам и попада на втора позиция. Препоръчана от Националния институт за сърцето, белите дробове и кръвта, тази програма, създадена първоначално за борба с високото кръвно налягане, се превърна в диета по избор за експерти. Насърчавайки консумацията на плодове и зеленчуци, постни протеини и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини, той осигурява на вашето здраве редица хранителни вещества, като ограничава консумацията на натрий, преработени захари и наситени мазнини. Според панела диетата DASH би била особено ефективна в случаите на диабет или сърдечно-съдови нарушения.