Отслабнете ефективно с вибрационните плочи Vitality 4 Life
Искате ли да отслабнете и тонус и да определите определени части на тялото, без да напускате дома си? Тогава вибрационната плоча е точно правилният избор за вас! Вибрационните плочи поддържат Отслабване по цялото тяло и позволяват добри резултати за много кратко време.
Как работи?
В най-простата си форма трептящите вибрации на вибрационната плоча дават енергия на тялото, карайки мускулите да се разширяват отпуснете се и се отпуснете. Точно като нормалното упражнение, то включва свиване и отпускане на мускулите Енергията изгоря. Вибриращата плоча предизвиква тази мускулна реакция няколко пъти в секунда, така че не отнема много време на цялото ви тяло да изтръпне и да се загрее - точно както при интензивна тренировка.
При традиционните силови тренировки натоварването на мускулите зависи от използваните тежести. На вибрационна плоча избирате определена честота и амплитуда на вибрациите, след което движението на плочата тренира мускулите. Те стават напрегнати в отговор на вибрациите, причинявайки a силно активиране на мускулите и упражнения има последствие. По-силната мускулна активация в сравнение с традиционните тренировки означава това изисква се по-малко време, за трениране на мускулни групи. Също така бъдете по-разнообразни резултати отколкото при нормални тренировъчни сесии.
Когато комбинирате тези упражнения за изгаряне на калории със здравословно хранене, видимите резултати няма да закъснеят! Изгаряйки повече калории, отколкото консумирате, ще го направи дебел от запасите от мазнини в организма изгорени.
Вибрационната технология не само увеличава изгарянето на мазнини, но има и други предимства:
- Подобрена пъргавина
- Изграждане и тонизиране на мускулите
- Подмладяване на мускулите
- Подобряване на баланса и координацията
- По-добра стойка
Оптималната настройка на вибрационната плоча за отслабване
За да се избере правилната настройка за вибрационната плоча и да се постигнат максимални резултати, като насока се използва индивидуалният импулс. При около 65% от максималната сърдечна честота тялото започва да изгаря мазнините. Когато тренирате, пулсът трябва да бъде между 60 и 70% през първите няколко седмици. След тренировка в продължение на 30 минути три пъти седмично в продължение на няколко седмици, интензивността може да бъде увеличена до оптималния диапазон на изгаряне на мазнини от 70 до 85% от максималния пулс.
Следващата формула се използва като правило:
Максимален пулс: 220 минус възрастта ви в години = вашият личен максимален пулс в минута
Минимален пулс: Максимален пулс x 0,7 = минимален пулс в минута
Най-висок пулс за тренировка: Максимален пулс x 0,85 = най-висок пулс в минута
Как вибриращите плочи изгарят калории?
Това е добър въпрос и са направени обширни проучвания по тази и свързаните с това теми за отслабване. Докато стоят на вибрационна плоча, мускулите в тялото се напрягат и отпускат няколко пъти в секунда, така че тялото да остане стабилно. Традиционното обучение се основава на същия принцип, но тук се използва много по-бързо. Подобно на традиционните упражнения за фитнес и сила, мускулите се изграждат чрез напрежение и релаксация по време на вибрационни тренировки. Вибрационната плоча тренира 90% от мускулите на тялото едновременно и следователно е много ефективна за изграждане на мускули в цялото тяло. Загубата на тегло се постига главно чрез укрепване на мускулните влакна, които след това се нуждаят от повече енергия и по този начин изгарят повече калории и мазнини - дори когато почивате. Мускулите изгарят повече енергия от мазнините, поради което колкото по-нисък е процентът на телесните мазнини и колкото по-висок е процентът на мускулна маса, толкова по-висока е консумацията на калории.
Изгорените калории на сесия зависят от множество фактори, например индивидуалното взаимодействие на тегло, височина и тип тяло, както и упражненията, които се изпълняват върху вибрационната плоча по време на тренировка. При динамична аеробна тренировка на вибрационната плоча, разбира се, се изгарят повече калории и се натрупва повече мускулна маса, отколкото при просто стоене или седене на плочата. Имайки предвид тези фактори, приблизително 200 до 500 калории могат да бъдат изгорени на час. С 15-минутна тренировка ще изгорите 50 до 125 калории, което е само грубо ръководство.
Дали вибрационната плоча е правилният избор за мен?
Бързо и лесно
Да, в случай че нямате време и не искате да прекарвате свободното си време във фитнеса ... Едно от най-големите предимства на вибрационната плоча е, че можете да тренирате бързо и лесно. Дори кратките тренировки от само 15 минути на ден, които се повтарят няколко пъти седмично, имат положителни ефекти, без да претоварват тялото и да го изтощават.
Упражнявайте с малко усилия и усилия
Технологията за вибрации на цялото тяло прави това Тренирайте просто и лесно, без да натоварвате или напрягате тялото си твърде много. Вече няма болки в мускулите след безброй тежки упражнения, за да се изпотите! Вибрацията на цялото тяло е a нежно обучение и изисква малко усилия. Можете просто да седнете или да застанете на чинията, за да се насладите на положителните ефекти. Веднага щом се запознаете с чинията и станете по-силни и пъргави, почувствайте си път в различни пози и упражнения.
Любимо упражнение на нашите клиенти, които страдат от болки в краката, глезените и ходилата, е да лежат на пода и да поставят вибрационната плоча под долните крака или стъпалата. Това просто упражнение незабавно успокоява проблемната зона.
Подходящ за всяко ниво на фитнес
Предимството на вибрационните плочи е, че те са подходящи за всяко ниво на фитнес: от професионални спортисти до хора, които страдат от хронична болка и не могат да тренират нормално. На вибрационна плоча се предлагат безкраен брой пози и упражнения чрез комбиниране на традиционни упражнения с вибрационна технология. Обикновеният клек или скок се превръща в ефективно упражнение за цялото тяло. Вече можете да постигнете видими резултати само като седите или стоите на вибрационната плоча.
Упражнения за отслабване за вибрационната плоча
Упражнения за отслабване за начинаещи
Вибрационната плоча е идеалният избор за всеки, чийто начин на живот е заседнал (с минимални упражнения). В началото можете просто да стоите на вибрационната плоча по 15 минути на ден или да опитате прости, ненужни упражнения: например, сгънете коленете си или се качете на плочата и след това обратно. Това е идеално начало и чудесен начин за изграждане на тренировъчен ритъм. Ето още няколко примера за упражнения за начинаещи:
Advanced - усъвършенствани упражнения за отслабване
Веднага след като се запознаете с машината и станете по-монтиран, можете да включите повече аеробни и силови упражнения в тренировките си, за да тренирате по-интензивно на плочата. Можете също така да насочите към проблемни области на тялото, като активирате мускулите в тези области. Това стяга частта на тялото, като в същото време изгаря телесните мазнини дори докато седите. Ето няколко примера:
Вибрационните плочи са идеални за упражнения за разтягане и за подобряване на гъвкавостта, което увеличава обхвата Ви на движение по време на упражненията. Обикновените йога пози са идеални за увеличаване на гъвкавостта.
Здравни проблеми и вибрационни плочи
Ако имате някакви здравословни проблеми, моля, прочетете нашата статия "Противопоказания за вибрационни плочи", за да разберете дали вибрационните плочи са подходящи за вашите нужди.
Vitality 4 Life и вибрационни машини
Vitality 4 Life продава вибрационни плочи в Австралия повече от 10 години и се гордее, че предлага само най-доброто оборудване на своите клиенти. През това време нашите вибрационни плочи бяха представени на водещите канали за телешопинг в Австралия и хиляди доволни клиенти използват своята вибрационна плоча от Vitality 4 Life с ентусиазъм, за да подобрят своето здраве и фитнес.
[продукт]
[продукт]
[продукт]