Отслабнете ефект на куркума - 5 съвета за вашия УСПЕХ!
Научете повече за ефектите от куркума върху загубата на тегло.
Ако слезете по пътеката за подправки в който и да е хранителен магазин, най-вероятно ще намерите няколко бутилки златисто жълта подправка, наречена „куркума“. Отслабващ ефект на куркума
Не винаги обаче беше така. Преди векове куркумата е била добре пазена тайна от родната си Индия. Разбира се, имаше няколко други места в Близкия изток, където се продаваше, но едва през последните няколко години подправката дойде в Германия, за да се използва като обикновена съставка за готвене, за да придаде на иначе скучните ястия опушен вкус и цвят да дава назаем.
Когато обаче се улови тук, популярността му нараства бързо, особено когато се установи, че има лечебни свойства, които го правят подходящ за подпомагане в процеса на отслабване. Прочетете, за да научите как куркумата може да помогне при загуба на тегло.
Какво е куркума? Отслабващ ефект на куркума
Куркумата е растение, което ще оцелее само ако се отглежда в райони от Близкия изток, като Индонезия и Индия. Частта, която расте над земята, я прилича на всяко друго тропическо растение. Има жълти, фуниевидни цветя и дълги, зелени листа, които наподобяват тези на растение лилия.
Но под земята има обширна луковична коренова система, която може да достигне до няколко метра дължина. Тези грудки са частта от растението, която е събрана. Те могат да се използват пресни, но най-добре е да ги изсушите, така че да издържат по-дълго.
Това е така, тъй като, въпреки че куркумата има естествени антибактериални свойства, тя все още може да гние лесно, ако съдържа вода. И тъй като той трябва да бъде изпратен на хиляди мили по света, той няма да оцелее в пътуването. Малко куркума е често срещано явление, така че след като изсъхне, ще бъде смляно, за да улесни порционирането.
Как куркумата може да повлияе на целите ви за отслабване?
Тази подправка съдържа активна съставка, наречена "куркумин". Куркуминът има положително въздействие върху загубата на тегло, защото подобрява здравето на човека по следните начини:
Намалено възпаление
Една от основните причини натуропатите да препоръчват куркума на своите пациенти е поради хронично възпаление. Възпалението обикновено не е проблем, тъй като е естествената реакция на организма към нараняване, инфекция и травма. Но когато някой има проблеми с имунната си система поради стрес или автоимунно разстройство, възпалението бързо излиза извън контрол.
Това означава, че вместо да помага на тялото да се излекува, то започва да атакува здрави тъкани. Могат да бъдат засегнати артерии, стави и органи. И колкото повече възпаление има някой, толкова по-трудно ще отслабне, защото тялото е в слабо, нездравословно състояние.
детоксикация
Друга полза, която куркумата има за отслабване, е нейната естествена почистваща сила. Когато се приема ежедневно, помага за изхвърлянето на токсините, които са се натрупали в черния дроб. И тъй като черният дроб играе важна роля в метаболизма на мазнините, той може да помогне за увеличаване на вероятността от загуба на тегло, когато черният дроб може да функционира най-добре.
Основната работа на черния дроб обаче е да прочиства кръвта от токсини. Обикновено тя може да се справи сама доста добре с тази работа. Ако обаче човек пие прекомерно или често използва лекарства, отпускани по лекарско предписание или без рецепта, може да стане преуморен.
Премахване на паразити
Макар да звучи странно, хората са изложени на висок риск от заразяване с паразитна инфекция, особено тези, които ядат сурово месо, живеят в тропически климат или нямат достъп до безопасна питейна вода.
Това е проблематично за загуба на тегло, тъй като паразитите отнемат важните хранителни вещества, от които човек се нуждае, за да остане здрав и да има енергията, необходима му за активен начин на живот. Куркумата работи като ефективно антипаразитно средство за изхвърляне на паразитите от тялото, така че човек да може да се излекува чрез.
Той е особено ефективен при тении и протозои, които бързо лишават организма от витамин В-12, който също влияе върху метаболизма. Той работи най-добре за тази цел, когато се комбинира с тиквени семки и пелин.
Намаляване на образуването на нови кръвоносни съдове
Изследванията показват, че тялото реагира на увеличаване на теглото чрез увеличаване на растежа на кръвоносните съдове в тази област, за да позволи на мастната тъкан да се разшири. Изследвания върху животни в лабораториите показват, че поглъщането на куркума може да попречи на образуването на нови кръвоносни съдове, което затруднява напълняването. Не уврежда нито една от съществуващите артерии или кръвоносни съдове.
Какви са ползите от куркума за отслабване?
Освен гореспоменатите полезни свойства, които куркумата има при отслабване, тя е полезна и защото влияе положително на настроението на човека. Въпреки че има много здравословни разстройства, които допринасят за наднорменото тегло, в повечето случаи наддаването на тегло се дължи на консумацията на твърде много калории.
Това е най-често при хора, които преяждат, когато се борят с негативни емоции. Например хората, които са в депресия, могат да приемат хиляди калории за една сесия, защото са имали лош ден. Но след като нивото на настроението им се стабилизира, те вече нямат желание да натрапчиво да преяждат.
Изследванията върху ефектите на куркума върху неврохимичните вещества в мозъка показаха, че тя е толкова ефективна, колкото много инхибитори на обратното поемане на серотонин. Така че, когато се приема ежедневно, това може да помогне за намаляване на калорийния прием, за да подпомогне процеса на отслабване.
Как да приемате куркума за отслабване?
Има няколко различни начина да приемате куркума за отслабване. Най-лесният от всички тях е да си купите капсули с куркума. По този начин тялото получава правилната доза куркумин, от която се нуждае. Важно е обаче да се спомене, че организмът не може да разгражда куркумата толкова лесно сам. Ето защо е най-добре да изберете добавка, която съдържа и черен пипер, тъй като тази друга обичайна кухненска подправка ще улесни процеса.
Всъщност това е една от основните причини употребата му да започне като подправка. Капсулите могат да се приемат през устата по всяко време на деня, но тъй като куркумата подобрява храносмилането, тя често има страничен ефект от увеличаване на енергийните нива.
Поради това обикновено се препоръчва капсулите да се приемат в началото на деня по време на хранене. Някои хора обаче наистина харесват вкуса на подправката, поради което в последно време се наблюдава тенденция към добавяне на капсула или две към чаша топло мляко за пиене по време на хранене. Ако няма капсули, малка лъжица смляна куркума също може да се поръси директно върху храната. Само не забравяйте да добавите малко прахообразен черен пипер едновременно.
Колко бързо куркумата ви кара да отслабвате?
Куркумата работи като поддържаща добавка за подобряване на здравето на тялото, така че може да помогне за отслабване самостоятелно. Не трябва да се използва като някакъв трик за една нощ, за да отслабнете бързо. Тези, които искат да го включат в здравна програма, все още трябва да предприемат необходимите мерки за отслабване, като например: намаляване на приема на калории и повишаване нивото на активност.
Повечето лекари препоръчват безопасно количество от 1 кг отслабване на седмица. За да се постигне това, консумацията на калории трябва да се намали с 500 до 1000 калории на ден. Препоръчва се и упражнение около 30 до 60 минути на ден.
Ниският прием на калории обаче причинява гладни болки и раздразнителност. Балансът между упражненията и намаляването на калориите също може да бъде съобразен със специфичните нужди на човека. Например, ако има гладни болки и някой случайно изяде няколко допълнителни калории, той може да компенсира това, като увеличи нивото на активност за деня. Отслабващ ефект на куркума
Други също разгледаха:
- Най-доброто упражнение за отслабване
- Отслабнете и изградете мускули
- Упражнения за отслабване на корема
