Отслабнете други (чат ъгъл) форум
Член от 17 януари 2002 г.
339 публикации (ø0.05/ден)
Не знам дали това принадлежи тук, но не знам къде да попитам!?
Напоследък напълнях доста добре и исках да започна да комбинирам храна (отделете се от всичките си дрехи, защото вече не стават)
но не това е въпросът!
Сега прочетох доста за картофената диета, диетата с хляб и супата.
Някой от вас имал ли е опит с тези диети и е имал някакви рецепти за диети с хляб или картофи?
Или как мога разумно да отслабна освен FDH?
Можете също да ми изпратите имейл, Ute.123 @ gmx.de
Благодаря много предварително
Член от 17 януари 2002 г.
2 819 публикации (ø0,41/ден)
Член от 04/08/2002
58 публикации (ø0.01/ден)
@ Хора
Какво имаш предвид под DS.
Става въпрос за двойно S?.
Член от 17 януари 2002 г.
180 публикации (ø0.03/ден)
| Така поддържам теглото си с по-малко и по-целенасочена храна (към комбиниране на храни). Много вода и малко алкохол. Яжте все пак малко сладолед и шоколад. Не мисля много за диетите. Упражнението също не е лошо, разбира се. Поздрави Ramsine |
| Цитат и отговори |
Член от 17 януари 2002 г.
2 819 публикации (ø0,41/ден)
В този случай S означава спорт!
Член от 17 януари 2002 г.
10 397 публикации (ø1,51/ден)
| Деца, трябва да ви кажа следното за това: Понеделник четем некролога на съседа си във вестника. Бяхме у Ханес през уикенда и затова не забелязахме нищо у дома. Той беше учител, имаше два коня с файтон и всичко, много активен и т.н., но беше с наднормено тегло. Тъй като некролозите бяха много „неутрални“, ние просто се забъркахме. Вчера разбрах, че съседът ни е бил на строга диета, отслабнал е с 20 кг и е починал от сърдечна недостатъчност в събота (според полицията и лекаря, предизвикано от диетата). Глътка Толкова е лесно да се замислиш. Между другото, диетата се наблюдаваше от лекаря. Отивам на погребението днес следобед. поздравления Матис Мони |
| Цитат и отговори |
Член от 17.02.2001
19 892 публикации (ø2,75/ден)
Член от 10 юни 2001 г.
9 870 публикации (1,39/ден)
Не мисля, че само диетата ще помогне. Всичко, което трябва да направите, е да промените диетата си: по-малко мазнини и по-малко захар. Това помага малко. И преди всичко пийте viwel, поне два литра минерална вода или плодов чай на ден.
Член от 17 януари 2002 г.
151 публикации (ø0.02/ден)
Знам много за диетите и само от моя опит мога да кажа, че промяната в диетата и многото упражнения са единствените неща, които наистина помагат.
В ЦК има немалко хора, които искат да отслабнат. Мнозина избягват да обменят KM заради упорития Kiritk.
@mattis moni Може би сърцето вече беше доста увредено от години с наднормено тегло.
Член от 17 януари 2002 г.
339 публикации (ø0.05/ден)
хубаво, че получих толкова много отговори! Искрено благодаря на всички!
Този със съседите е ужасен, може би сърцето вече е твърде атакувано и не може просто да опакова 20-те килограма (зависи от това колко бързо е отслабнал)
След всичко, което прочетох сега, вероятно скоро ще ям много въглехидрати с плодове и зеленчуци.
Днес вече започнах, картофи с варени зеленчуци. без мазнина и сосове!
Спорт. е чудесно, ако имате въздух. страдате от астма, шибаният въздух не е съвсем такъв, какъвто бихте искали да бъде
Но все пак се опитвайте да карате колело, защо имам домашен готвач?
Член от 17 януари 2002 г.
795 публикации (ø0.12/ден)
| здравей ute123 сега имате достатъчно предложения. но за съжаление трябва да добавя и горчицата си. качих много килограми с лекарства, бях 49 кг на 16 см преди, добре, все още съм висок 160 см. за съжаление сега съм твърде малък за теглото си. аз също страдам от астма. но не мислете прекалено много за тези спрейове, защото те предизвикват трептене на сърцето. така току-що се научих да дишам правилно. избягвайте всичко, което може да предизвика атака. бавно започнете да се движите, първо преминете само един блок, на следващия ден след това обиколете блока два пъти, след това 3 пъти, добре знаете и винаги поемете дълбоко въздух. Йогата също помага много добре, между другото. Аз съм много активен, нищо не ме възпира, защото не ме задържат. но ако въпреки всичко, което може да се избегне, но настъпи атака, тогава започвам да дишам много дълбоко и много бавно и не бързам да посегна към някакви средства. Получих този съвет от моя лекар. сега се насочете към моя мидел, по-спокойно, тогава ще продължите. не трябва да участва веднага в олимпиадата. ще видим, ако останете последователни, ще имате успех, по-бавен, но сигурен. а що се отнася до теглото, това изчезва от само себе си,. И това, което хората казват, мазнините ви напълняват, а картофите или какво знам, ви напълняват само ако сложите твърде много в устата си, всичко с мярка и цел и така на всичко може да се насладите. и не е нужно да се отказвате от нищо. късмет баби |
| Цитат и отговори |
Член от 24 май 2002 г.
1967 публикации (ø0.29/ден)
Това е извлечение от концепция за каталог на хранителни форми в болница.
По принцип всички форми на храна, които се различават от пълноценните храни, принадлежат към външните диети. Терминът външна диета може да бъде дефиниран по следния начин:
„Под термина аутсайдерски диети се обобщават диети с много различно съдържание на хранителни вещества, които се препоръчват и консумират по различни причини (медицински, козметични, екологични). От хранителна гледна точка тези диети трябва да се оценяват по много различен начин, тъй като обхващат широк диапазон, вариращи от солидни научни до обосновани, неблагоприятни, безсмислени до опасни причини ".
През повечето време външните диети обещават бърз, поне предвидим успех. Основната целева група са предимно хората с наднормено тегло. Тук не е възможен пълен преглед на огромното изобилие от различни диетични форми. Тъй като обаче някои основни идеи са съгласни, може да се направи следната класификация:
1. Диети, комбиниращи храни
2. Диети с ниска енергия с понякога екстремни съотношения на хранителни вещества
3. Диети с формула и диети на гладно
4. Чудо диети
Препоръките на DGE за пълноценно хранене въз основа на следните критерии се използват като основа за хранителната оценка:
· Задоволяване на нуждата от основни хранителни вещества
· Отчитане на енергийното търсене
· Пригодност като постоянна диета
Тук се прави твърдението, че храносмилането на въглехидрати и протеини се извършва в различни части на червата и става при различни условия на рН. Оптималното използване на хранителните вещества може да бъде постигнато само чрез отделно усвояване на тези хранителни вещества. Тази теория не е научно устойчива. Най-добрият пример за това опровержение е кърмата, която съдържа въглехидрати и протеини в почти същата концентрация. Независимо от това, не е препоръчително да се предупреждава за продължителна употреба на всички тези диети, тъй като някои концепции, съчетаващи храни, се доближават много до съвета за пълноценна диета. Примери за диети за комбиниране на храни са комбинацията от храни на Haysche и диетата Fit-for-Life.
В съчетаването на храна на Hay протеините и въглехидратите се отделят един от друг, за да се избегне вредната „киселинност“ като причина за заболяване. 80% от диетата се състои от така наречените "основни форми" като плодове, зеленчуци, маруля, мляко и кисело мляко, 20% от "киселинни форми" като месо, риба, яйца, сирене, кваркови и зърнени продукти.
Оценка: Обективно погледнато, тук определено има положителни подходи. Това е диета с високо съдържание на фибри, ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на месо с много пресни зеленчуци и плодове. В дългосрочен план обаче пълноценната диета е възможна само в ограничена степен. Теорията за комбинирането на храни отдавна е опровергана от хранителната наука. Безотговорно е твърдението за излекуване на различни заболявания, като напр Б. Диабет и рак.
Диетата Fit-for-Life обещава стройност и красота, както и нови перспективи за енергичен живот. Основата тук е и комбинацията от храни на Haysche. В допълнение се установява теория за естествените храносмилателни цикли на организма: 12-8pm прием на храна, 20-4pm използване на храна, 16-12pm елиминиране. Хранителните навици трябва да бъдат адаптирани към тези цикли, фазата на елиминиране не трябва да се нарушава. Сутрин се консумират само плодове, последвани от салати и зеленчуци, а вечер протеинова храна. Изборът на храна приблизително съответства на комбинацията от храни на Hay. Консумацията на мляко обаче трябва да бъде ограничена. Дестилираната вода се препоръчва като средство за утоляване на жаждата.
Оценка: Не се препоръчва като пълноценна диета. Предложените теории са съвсем просто погрешни и дори напр. Т. опасно, z. Б. декларацията за използване на дестилирана вода за утоляване на жаждата. Тук се препоръчва повишено внимание! Поглъщането на големи количества дестилирана вода може да доведе до значителни електролитни измествания в организма, които освен всичко друго могат да предизвикат опасни сърдечни аритмии.
2.) Диети с намалена енергия
Общата цел на тези диети е загуба на тегло. Често има екстремни съотношения на хранителни вещества (високо съдържание на мазнини, високо съдържание на протеини, високо съдържание на въглехидрати), така че тези видове диета обикновено не са подходящи за постоянно хранене.
Диети с ниско съдържание на енергия и високо съдържание на мазнини: най-известният пример е диетата на Аткинс. Тя се основава на идеята, че нарушението на въглехидратния метаболизъм и не твърде многото хранителна енергия е отговорно за затлъстяването. Поради това е разрешена прекомерната консумация на мазни храни. Въглехидратите са силно ограничени.
Оценка: В някои случаи се постига известно намаляване на теглото поради липса на метаболизъм на мазнините и липса на прием на въглехидрати. Този тип диета обаче не е подходяща за постоянно хранене; обикновено не води и до трайна загуба на тегло. Тъй като тук се появяват прекомерни нива на пикочна киселина и липиди в кръвта, има вреден ефект, особено за хора със сърдечно-съдови заболявания или подагра.
Нискоенергийни, високо протеинови диети: Добре известни примери са „диетата в Холивуд“ и „Диетата на Майо“ (името между другото няма нищо общо с известната клиника на Майо в САЩ). Това е изключително изкривен хранителен състав. Приемът на протеини се увеличава до около 50% от енергията на храната. Останалата част от хранителната енергия се състои главно от въглехидрати, приемът на мазнини обикновено е много нисък.
Оценка: Тук не може да се постигне пълноценна диета, тъй като това е диета с едностранна недостатъчност. Този тип диета дори не е подходяща като кратка диета. Приемът на холестерол и пурин е изключително висок, което може да доведе до тежки метаболитни нарушения и значително натоварване на бъбреците.
Нискоенергийни, високо въглехидратни диети: Тук също има изкривен хранителен състав, в този случай в полза на въглехидратите. Хранителната оценка е по-положителна, отколкото при другите екстремни диети. Високото съдържание на въглехидрати води до висок прием на фибри, витамини и вторични растителни вещества и по този начин добър ефект на ситост; Намаляването на теглото всъщност често се постига чрез ниския прием на мазнини. Пригодността като постоянна храна зависи от състава на съответната диета.
Пример F-Plan диета: Особено богата на фибри диета с 1000-1500 kcal/ден. Тук се консумират изобилни зърнени продукти, плодове и зеленчуци, малко риба, месо и яйца.
Оценка: Това е пълноценно хранене, което може да се използва и като постоянно хранене.
Пример Dr. Диета Хаас: По състав подобна на горната F-план диета. Млякото, млечните продукти, рибата и месото са още по-ограничени.
Оценка: Подходящо за отслабване, продължителната употреба може да доведе до дефицит на калций, желязо, йод и витамин В12.
3.) Диети с формула и диети на гладно
И тук основната цел е намаляване на теглото. Освен това често се появяват термините "пречистване" и "детоксикация" - които не са научно обосновани. Продуктите от разграждането, произтичащи от хранителните компоненти, се екскретират от организма и няма натрупване на токсични крайни продукти при нормални физиологични условия.
И в тази диетична група има неуправляема гама от лекове за отслабване и диети с катастрофа.
При диетите с адаптирано мляко (известни също като диети за адаптирано хранене) се приемат хранителни концентрати на прах, които се произвеждат в съответствие с насоките на диетата. В зависимост от диетата се доставят 800-1200 ккал на ден. Симптомите на дефицит не трябва да се страхуват поради протеинови, витаминни и минерални добавки. Ограниченото във времето използване на такава диета с формула може да бъде полезно при консултация с лекар. Освен това хората, които се подлагат на такава диета, трябва да се научат как да променят диетата и поведението си чрез целенасочена програма от курсове (обикновено в групови сесии с помощта на обучен екип от лекари, поведенчески терапевти, физиотерапевти и диетолози).
Ако обичайната диета се консумира след завършване на диетата с формула, трябва да се страхувате от ново увеличение на теглото - поради йо-йо ефекта, обикновено по-високо от първоначалното тегло.
Постните лекове: Тук също има много различни понятия. При нулевата диета се доставят само течности. При други лечения има нисък енергиен прием от около 300-600 kcal/ден. Желаното намаляване на теглото неизбежно се случва при такава нискокалорична диета. След такова лечение обаче трябва да настъпи дългосрочна промяна в хранителните навици и начин на живот, тъй като в противен случай подновяването на теглото е неизбежно. Тъй като собствените протеини на тялото са първите, които се разграждат по време на бърза загуба на тегло, а мастните натрупвания едва на по-късен етап, има повишен риск за здравето без медицинско ръководство и надзор. Сърдечният мускул може да бъде повреден.