Оптимизираната кето диета - ново изпълнение хранене за тренировки с тежести от Клаус Арндт безплатно

По-бързи до силни мускули и трайно нисък процент телесни мазнини

Оптимизираната кето диета - напредък в анаболната диета
20 години след появата на „Анаболната диета“ е време да обединим многото нововъведения за високоефективна кетогенна диета. Резултатът е "Оптимизирана кето диета", ръководство за възможно най-доброто използване на кетогенната диета при тренировки с тежести. Тази книга се фокусира върху безкомпромисното увеличаване на кетозата като гаранция за оптимални резултати. Защото само когато нивото на инсулин е ниско, мазнините могат ефективно да се разграждат. Колкото по-ниско е нивото на инсулина и толкова по-дълга е кетозата ... повече

Оптимизираната кето диета - напредък в анаболната диета

20 години след появата на „Анаболната диета“ е време да обединим многото нововъведения за високоефективна кетогенна диета. Резултатът е "Оптимизирана кето диета", ръководство за възможно най-доброто използване на кетогенната диета при тренировки с тежести. Тази книга се фокусира върху безкомпромисното увеличаване на кетозата като гаранция за оптимални резултати. Защото само когато нивото на инсулин е ниско, мазнините могат ефективно да се разграждат. Колкото по-ниско е нивото на инсулин и колкото по-дълга е кетозата, толкова повече телесни мазнини се разграждат. С многобройни промени, оптимизираната кето диета се намесва в метаболизма на мазнините много по-ефективно от анаболната диета. В резултат на това има значително повишено изгаряне на мазнини, повече отколкото може да се постигне с бодибилдинг с ниско съдържание на въглехидрати или конвенционални кето диети.

По-дълбока и продължителна кетоза като гаранция за най-бърза загуба на мазнини

Разбира се, много потребители на палео, нисковъглехидратни, нисковъглехидратни кето или нисковъглехидратни диети с високо съдържание на мазнини са имали успех. Но те използват само част от възможностите, които оптимизираната кето диета предлага, защото кетозата се прекъсва отново и отново. Ефективната кетогенна диета включва много повече от просто намаляване на въглехидратите. Има и други храни и добавки, които не са подозрителни на пръв поглед, които незабавно предотвратяват кетозата и по този начин ефективно изгаряне на мазнините. Това включва и много популярни добавки за бодибилдинг диета! В резултат на това много предполагаеми кето хранения изтласкват инсулина нагоре, вместо да го понижават. Дори строго диета с ниско съдържание на въглехидрати вече не може да работи правилно. Оптимизираната кето диета ясно показва кои храни се препоръчват и кои по-добре да се избягват за добре функционираща кетоза.

Оптимизирана кето диета чрез нови макроси

В допълнение, оптимизираната кето диета осигурява нови макроси за въглехидрати, протеини и мазнини. Приемът на мазнини трябва да е по-висок, отколкото при конвенционалната диета. Но ако ядете твърде много мазнини, организмът ви не трябва да изгаря телесните мазнини - получавате достатъчно енергия от храната! Приемът на протеини също се нуждае от повече внимание. Тъй като след въглехидратите протеините увеличават отделянето на инсулин най-много. Нови научни проучвания показват, че много протеини, включително тези, които спортистите обичат да използват, дори водят до по-висока секреция на инсулин от същото количество бял хляб! Оптимизираната кето диета решава този проблем, като препоръчва други протеини и общо намалено количество протеин. Тъй като оптимално адаптираният за кето организъм също се нуждае от значително по-малко протеини за изграждане на мускули от този, подхранван с въглехидрати! Това означава, че добре познатите препоръки за прием на спортна наука, които се основават на спортисти, хранени с въглехидрати, вече не са приложими.

Повишаване на кетозата чрез периодично гладуване

Друга възможност за увеличаване на кетозата и по този начин загубата на мазнини е използването на периодично гладуване в кето диетата: Всеки, който преминава във фаза на гладно с вече значително намалени нива на инсулин чрез последователна кетогенна диета, ще се възползва от значително увеличена загуба на мазнини. Оптимизираната кето диета препоръчва доказани модели с периодично гладуване и показва работни комбинации от тези модели.

Ако наистина искате ефективно да използвате храна без въглехидрати, за да можете да отслабнете с кето, трябва последователно да използвате всички опции за понижаване на инсулина. С оптимизираната кето диета вече има лесно приложима опция за културизъм.