Отслабнете Достатъчно сън удвоява успеха на диетата
Отслабване: Постигането на достатъчно сън удвоява успеха на диетата
01.04.2011 г., 8:39 ч. | ap/t-онлайн, AP
При достатъчно сън килограмите падат по-бързо. (Снимка: imago)
- разделям
- Фиксиране
- Отпечатване в Twitter
- По пощата
- редакция
Бързо се прави планът за диета. Но що се отнася до изпълнението, мнозина се изправят срещу своите ограничения. Защото често килограмите просто не искат да паднат. Американски учени твърдят, че това може да се дължи на недостатъчен сън. Според това диетите, които спят шест до осем часа на ден, губят около два пъти повече тегло от тези, които са под стрес и имат по-малко от шест часа почивка в леглото. Още повече трикове за отслабване можете да прочетете тук.
Повече за отслабването
Загубете поне пет килограма
За проучването на американския доставчик на здравни грижи Kaiser Permanente служителите са изследвали около 500 души, които са искали да отслабнат поне пет килограма в рамките на шест месеца. За целта те трябва да ядат по-малко калории, да ядат повече плодове и зеленчуци и да се упражняват достатъчно. Освен това изследователите обърнаха внимание на стреса, настроението и съня, както и натовареността на телевизора и компютъра.
Сънят влияе на диетата
Резултатът: Ако искате да отслабнете, трябва да избягвате стреса и да спите достатъчно. Тъй като в спокойно настроение и с дневна квота за сън от шест до осем часа, хората с наднормено тегло отслабват най-ефективно. Според изследователите времето, прекарано пред телевизора и компютъра, има малко влияние върху успеха на диетата. „Някои хора трябва да ограничат срещите си и да си легнат по-рано“, съветва директорът на изследването Чарлз Елдър. Изследването е публикувано в "International Journal of Obesity".
Оцетът кара паунда да пада
Постигането на достатъчно сън обаче не е единственият трик за отслабване. Тези, които приготвят храната си с люти подправки, също губят излишни килограми. Chili, Tabasco & Co. не само затоплят метаболизма. Тези, които не са свикнали с пикантността, обикновено ядат само малки порции. Оцетът също има подобен ефект: чувството за ситост се появява по-бързо, защото не можете да консумирате толкова оцет. Можете също така да подлъжете чувството на глад с чаша вода или чай преди всяко хранене. Защото стомахът вече е леко пълен и по-късно сте по-бързи.
Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията по никакъв начин не може да замести професионален съвет или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на t-online не може и не трябва да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози или започване на лечение.