Отслабнете дори без диета

Простите трикове улесняват отслабването

Искате да отслабнете, но нямате воля да се подлагате на диета? Няма проблем: първо променете малките неща в хранителното си поведение - това често има голямо значение. Американският психолог Brain Wansink обяснява кои трикове ви помагат да отслабнете.

Яжте от малки чинии

Замисляли ли сте се някога да ядете своите спагети с доматен сос от чиния за салата? Вероятно не, но все пак трябва да опитате. Тогава вероятно ядете по-малко от обикновено. Например, едно проучване показа, че децата ядат по-малко царевични люспи на закуска, ако лъжици люспи от малки вместо от големи купи.

Действа по подобен начин с яденето на супа. Всеки, който има чувството да се разбърква в купа без дъно, яде повече, отколкото когато държи малка чиния за супа. Поне така се случи с 60 души в проучване, в което им беше сервирана безплатна супа. Едната половина лъжица супа от нормални чинии. Плочите от другата половина, от друга страна, продължиха да се пълнят - благодарение на скрит механизъм в дъното на купата. Резултатът: Тези, които са яли от „бездънните“ чинии, са яли със 73 процента повече от останалите участници.

Така че, ако следващия път, когато отидете на кино, трябва да флиртувате с изключително голямата порция пуканки, по-добре вземете малката опаковка. Между другото: малкото е добре, важи и за очила. Следователно трябва да пиете сока или колата си от високи, тесни чаши, вместо от луковични.

Здравословна храна на лесен достъп

Купа плодове на масичката за кафе, шоколадът в шкафа. Това е идеалната стратегия за избягване на ежедневните грехове при хранене. Това, което е недостъпно, не е лесно да се гризе. Това правило важи и в хладилника: следователно трябва да съхранявате здравословна храна на нивото на очите.

Препоръчително е също да се наслаждавате на храната съзнателно и да не се напъвате в нея, без да знаете. Затова е по-добре да се храните в кухнята или трапезарията със семейството си, отколкото сами пред телевизора.