Отслабнете, докато спите, увеличете списанието Foodspring за регулиране на инсулина
Отслабването по време на сън е концепция, която звучи твърде добре, за да е истина. Ще ви разкрием какво е дисоциирана храна за регулиране на инсулина и дали тя може да ви помогне да отслабнете в дългосрочен план.
Ако се претеглите преди лягане и след това отново, когато станете на следващия ден, ще установите, че сутрин сте по-леки. Напълно нормално е да отслабнете за една нощ. Всъщност дори да спите, тялото ви остава активно. Той се възползва от периода на почивка за ремонт и възстановяване. Той също така изхвърля вредните вещества. И всичко това се дължи главно на факта, че тялото ви също е активно, когато спите. Наранявания или повредени мускули се възстановяват и възстановяват по време на фазата на почивка. Вредните вещества се филтрират и елиминират. Тялото ви трябва да работи много усилено, изгаря енергия и понякога дори се чувствате потни. Губите вода. Често разликата в теглото между вечер и сутрин се дължи на водата, която сте загубили за една нощ. След това закуската ви позволява да компенсирате тази загуба.
Съдържание
Отслабване по време на сън: от какво се състои ?
Отслабване по време на сън? Звучи твърде добре, за да е истина! Всъщност зад тази забавна концепция стои истинска диета. Според д-р Детлеф Папе това се нарича дисоциирана диета, регулираща инсулина. Когато ядете, трябва да внимавате да комбинирате макронутриентите на вашите ястия според предварително зададения ритъм. Успехът на тази диета се основава на това как действа инсулинът в тялото. Ако ядете храни с високо съдържание на въглехидрати, като тестени изделия или хляб, нивата на кръвната Ви захар се повишават. В отговор тялото ви отделя повече инсулин. Ролята на този хормон е да понижава кръвната захар, като транспортира монозахаридите, присъстващи във вашата диета, от кръвта ви до мускулните и мастните клетки. Вашите въглехидратни резерви обаче обикновено са ограничени. След като бъде достигнат максималният капацитет за съхранение, тялото ви ще съхранява всеки допълнителен грам захар в кръвта (глюкоза) като мазнина. Искате ли да научите повече по темата? Така че, прочетете нашата статия наинсулин ! Според д-р Папе, за да отслабнете, докато спите, трябва да поддържате отделянето на инсулин на относително ниска скорост и да увеличите изгарянето на мазнините.
Регулиращата инсулина дисоциирана диета: как действа
Когато приемате дисоциирана диета, регулираща инсулина, ограничавате храненето си до 3 на ден. И трябва да оставите поне 5 часа между всяко хранене. Следователно закуската е забранена. Докато сутрин трябва да залагате на рецепти, богати на въглехидрати, вечер трябва да се откажете напълно. Ако искате да спазвате диетата, която ви позволява да отслабнете, докато спите, тогава нямате право да си давате филийка хляб за вечеря. Вместо това заложете на високо протеинови рецепти. А за обяд можете да смесите всички макронутриенти заедно. Дневните ви нужди от протеини зависят от телесната ви маса. Препоръчваме 1 грам протеин на килограм телесно тегло. Количеството протеин за ядене на вечеря зависи от вашия ИТМ. За да го получите, просто умножете своя ИТМ по 1,5. Не знаете ли своя ИТМ? Определете го бързо и безплатно, като използвате нашия ИТМ калкулатор. Количеството въглехидрати също зависи от вашия ИТМ, но трябва да се разпредели на две хранения, а именно закуска и обяд.