Отслабнете, докато спите! Разберете какво точно трябва да ядете вечер, за да не се отлага! - Мнение
Последното хранене за деня има голямо значение. Трябва да се приема няколко часа преди лягане, за да се осигури спокоен сън. Освен това може да ни помогне да отслабнем. Всичко се състои в избора на вечеря.
При режим на отслабване всяко хранене е от значение, от закуска до вечеря и те трябва да ни осигуряват необходимите хранителни вещества ежедневно, без да ни оставят гладни. Важно е да знаете, че има значение не само калоричното съдържание, но и качеството на калориите от диетата. Напразно ядем купа с 400 калории чипс, мислейки си, че това е нашето хранене. По-добре би било да изберем пилешки гърди на скара със салата до него и щяхме да достигнем същото калорично съдържание, но щяхме да внесем в организма нужните му хранителни вещества, за да функционира, но също така и за премахване на мастните натрупвания.
Но ако сутрин и на обяд можем да се „измием“ малко, в смисъл, че можем да консумираме парче черен шоколад след вечеря, за да намалим апетита си за сладкиши, вечер трябва да сме по-избирателни в диетата си, ако искаме да отслабнем.
Тъй като метаболизмът ни се забавя от следобед до вечер, така че изгарянията стават малко по-бавни, отколкото през първата част на деня, препоръчително е стриктно да контролираме какво ядем. От друга страна, можем да му помогнем да бъде по-активен. Можем да увеличим метаболизма си чрез упражнения, но също и чрез диета. Но внимавай! Въпреки че е ефективно решение, не е препоръчително да правите това вечер, преди лягане, когато цялото ни тяло трябва да се успокои, за да се подготви за почивка.
При тези условия какво можем да ядем вечер, за да ни помогнем в процеса на отслабване, но без да нарушаваме метаболизма си?!
Супа или лека супа - това са идеални препарати за вечерта, предназначени за прочистване на организма. Леката супа или супа, със зеленчуци и много много малко мазнини помага за почистване на червата, до добро елиминиране сутрин, затопля тялото ни преди лягане и изпълва стомасите ни, за да не изпитваме глад веднага след като приключим с храненето. Но внимавай! Това, че са течни и леки, не означава, че трябва да се храните преди лягане. Оставете да минат поне 2-3 часа, преди да си легнете. Опитах се да ям супа или бульон без хляб.
салати - Възползвайте се от зеленчуците, които все още са на пазара, пресни и си направете салата за вечеря. Подправете го според вашите предпочитания, но избягвайте да добавяте майонеза. Този продукт няма нищо общо с диетите. Ако все пак искате превръзка, направете превръзка у дома на базата на кисело мляко или балсамов оцет. Вечерна салата предлага нискокалоричен прием, но е богата на фибри, поради което храносмилането ще бъде лесно, спокойният сън и загубата на тегло няма да бъде повлияна по никакъв начин, като изберете за вечеря.
Слаб протеин - Ако сте човекът, който не се задоволява с нищо друго освен с месо и със сигурност знаете, че яденето на супа или салата е като даване на вода на мелницата, тогава изберете вечеря с постно месо. Пиле, риба, пуйка - всичко на скара или на фурна, никога не се пържи. Не забравяйте салатата в съседство! Ако не сте почитатели на месото и сте загрижени за приема на протеини по време на диетата, тогава изберете тофу или боб вечер. И те са пълни с протеини и фибри.