Отслабнете, докато спите! Отидете преди да отслабнете
Преоткриване на вкусове Диетолозите отдавна знаят, че нивата на инсулин играят важна роля както за отслабването, така и за увеличаването на теглото, но изводите, направени от това, бяха убедителни преди отслабването. Те създадоха диети, които или не работеха, или се оказаха нездравословни в дългосрочен план.
За разлика от това методът, наречен „диета за секреция на инсулин“, изглежда разумен. Смисълът на това е да се яде възможно най-малко въглехидрати вечер.
Отслабване през нощта? 6 съвета за вечерта, за да улесните отпадането на излишните килограми
Така че отслабваме, докато спим. Въглехидрати, консумирани за закуска - напр.
Всеки, който яде повече калории, отколкото консумира, наддава! Само броят на калориите обаче не е достатъчен. Поне толкова важно е качеството на консумираните калории и времето за тяхното потребление. Какво се счита за реалистична загуба на тегло?
Най-строгото приспадане на калории, напр. При мъжете различните ej преди загуба на тегло могат да доведат до по-голяма загуба на тегло. Водата, натрупана в тъканите, също играе роля при отслабването преди отслабване, което се изпразва по време на отслабване. При разумна „диета“ - т.е. последователно, по-дългосрочно намаляване на калориите чрез консумация на малко въглехидрати вечер преди отслабване - загуба на тегло от dkg на седмица може да се счита за реалистична.
Ако правите издръжливост, тренировки за издръжливост и упражнения за изграждане на мускули, може да отслабнете, докато разграждате мастната тъкан, докато изграждате мускулна тъкан - но това не е здравословен проблем или дори желателно развитие.
Преди това генетиката за отслабване означаваше, че мазнините се угояват, така че хората с наднормено тегло просто трябваше да консумират по-малко мазнини, тъй като те бяха пропорционални на най-много калории преди загуба на тегло. Когато обаче тези диети за намаляване на мазнините се провалиха, диетите на основата на въглехидрати станаха модерни.
Въпреки че последните тенденции също твърдят много неистина, факт е, че нивата на инсулин наистина са важни като фактор, влияещ върху загубата на тегло. Инсулинът, произведен от нашия панкреас, е ключов за метаболитните процеси и загубата на тегло. Инсулинът доставя хранителни вещества и следователно захар, аминокиселини и мастни киселини до клетките чрез рецептори в определени точки на свързване.
След като клетката получи достатъчно хранителни вещества, тя предпазва от пренасищане, като блокира рецепторите на нейната повърхност: това състояние преди загуба на тегло се нарича инсулинова резистентност.
Новата диета за чудо: нощната диета
В този случай излишната захар се превръща в мазнина, която се доставя в мастната тъкан с помощта на инсулин. Диета за разделяне: не ядем въглехидрати по едно и също време, преди да отслабнем Ако ядем парче хляб със сирене за вечеря, въглехидратите в хляба повишават нивото на инсулин в кръвта ни, което веднага доставя голямото количество мазнини в сиренето до мастната тъкан.