Отслабнете, докато спите HuffPost Life
HuffPost вече е част от семейството на Oath. Съгласно новите закони на ЕС за защита на данните, ние (Oath), нашите доставчици и нашите партньори трябва да получим вашето съгласие, за да инсталираме бисквитки на вашето устройство и да събираме данни за вашето използване на продуктите и услугите на Oath. Oath използва данните, за да разбере по-добре вашите интереси, да предостави подходящи преживявания и да персонализира рекламите в продуктите на Oath (а в някои случаи и в партньорските продукти). Научете повече за използването на нашите данни и избора ви, като кликнете тук.
съгласен съм
Спите, разбира се, но метаболизмът ви продължава да функционира.
Д-р Фредерик Салдман беше наскоро в града и някои от коментарите му предизвикаха истински интерес в социалните мрежи. Известният френски кардиолог и автор твърди, че е възможно да се изгорят над 200 калории, като се вземе студен душ с продължителност две минути преди лягане през нощта. Д-р казва, че студът мобилизира нашите кафяви мазнини и има способността да доставя енергия и топлина на тялото без никакви мускулни усилия, само под въздействието на студа. Той обаче съветва да тръгвате ... постепенно! В последната си работа „Живот и време, новите щитове против стареене“, доктор Фредерик Салдман възхвалява безбройните добродетели на студения душ. Времето, когато можете да спрете, казва лекарят, "след две до три минути, когато усетите как тялото ви се затопля".
Въпреки че е измама да се обещаят няколко килограма отслабване за една нощ, здравните експерти са единодушни, че има няколко начина за оптимизиране на отслабването по време на сън.
Първо, получаването на достатъчно часове и качествения сън е от съществено значение. Ако пиете много алкохол вечер, пиете газирани напитки с кофеин или ядете твърде обилно 3 часа преди лягане, няма да получите успокояващ сън. Пропуснете рафинираните въглехидрати като тестени изделия и картофени чипове, тъй като те ще се събират в тялото ви и не могат да ги изгорят ефективно. Рафинираните въглехидрати стимулират производството на инсулин, хормонът, отговорен за превръщането на захарта от тези въглехидрати в мазнини. Така че да избягвате колкото е възможно повече преди лягане! Имайте това предвид, когато настъпи студеното време, тъй като тялото ви ще е склонно да търси висококалорични храни, за да осигури моменталната топлина, от която се нуждае тялото ви.
Притеснявате ли се, страдате ли от безсъние? Така че, оставете настрана хапчетата за сън и техните нежелани и пристрастяващи странични ефекти и вместо това погълнете естествено помощно средство за сън като хапче мелатонин. Уверете се, че сте избрали правилната доза според вашите нужди. Този хормон на съня се счита за естествения регулатор на ритъма на тялото. Можете също така да консумирате валериана, растение със седативни свойства.