Отслабнете, докато спите 7 трика ELLE
Отслабнете, докато спите: тези трикове го карат да работи!
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
През нощта в тялото се осъществява един вид процес на регенерация, за да можем да започнем деня в добро състояние, здрави и отпочинали на следващата сутрин. Следните съвети ще ви помогнат да избегнете метаболизъм за да го ускорите през нощта:
Отслабнете, докато спите: 7 съвета
1. Получаването на много сън ви помага да отслабнете
Тези, които са будни по-дълго, обикновено ядат повече и набира тегло. Проучванията установяват, че хората, които са намалили прозореца за прием на храна от 14 на 11 часа, са отслабнали. След 16 седмици изпитваните изпитват средно 3,5 процента тегло изгубени. И това е така, защото те си легнаха по-рано!
2. Яжте месо
Ако искате да отслабнете, разбира се, не трябва да ядете месо от кебап или пиле на скара със златисто-кафява хрупкава кожа преди лягане. Много полезно за един обаче здрав сън и по този начин за отслабване са постно пилешко и агнешко. Вегетарианците могат Ядки или леща яжте, защото тези храни също трябва да насърчават дълбок сън.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
3. Пийте чай
Изпиването на последна чаша чай в леглото е прекрасен ритуал за преглед на деня и намиране на покой. Успокояващите чайове като лавандула или лайка са много подходящи. За отслабване можете да използвате т.нар "Чайове за изгаряне на мазнини" напитка, която може да се купи в аптеката или дрогерията. Внимавайте с "Детокс чайове"! Тъй като тези детокс чайове често имат стимулиращ ефект, по-добре е да ги пиете само сутрин или по обяд.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
4. Пълнозърнести продукти
Една порция за вечеря Пълнозърнести тестени изделия? Не е добра идея. От друга страна, на обяд. Трябва да консумираме поне 20 грама пълнозърнести продукти на ден. След това те се грижат за вас през нощта спокоен сън и следователно за отслабване.
5. Малки порции
Ако е възможно, избягвайте порциите XXL непосредствено преди почивка в леглото. Ще паднете в леглото като камък и вероятно ще заспите веднага - качеството на съня е по-лошо, отколкото след леко хранене и отслабването изобщо не работи. На следващия ден ще получите разписката: Умора и глад за храна.
6. Перфектното време: без закуска в продължение на 16 часа
Опитайте се да зададете времеви прозорец, в който можете да ядете. Например времеви прозорец на 11 часа както е описано в точка 1. 8 часа са още по-добри. Как работи всичко? Например, ако ядете късно, можете да пропуснете закуската. И ако закусвате рано, препоръчително е последната следобедна храна да е в късния следобед. Тогава можете да отслабнете още по-добре, докато спите!
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
7. Мента
Ако вдишвате аромата на мента на всеки 2 часа, трябва бързо да отслабнете. Разбира се, трудно е да подушвате свежи листа през цялото време, докато спите. Съвет: дриблирайте своя Възглавница с ментово масло. Това работи също толкова добре!
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки