Чудесата на Dr.

продукти които

изкуствени подсладители

Д-р Оз Помага ви да отслабнете, без да спазвате конкретна диета, с помощта на a революционни техники. Д-р Оз ви учи как да отслабвате, дори ако продължите да консумирате това, което искате. Ето a диета който съдържа 90% здравословна храна и 10% нездравословна храна.
Тези продукти, които не съдържат консерванти, добавки или други химикали в тяхното съдържание. 90% от вашите хранения трябва да се основават на такива „чисти“ храни като зеленчуци, зеленчуци, постни протеини, пълнозърнести храни и здравословни мазнини.

Нездравословна храна трябва да се намери в ежедневното ви меню в съотношение само 10%. Тогава можете да мамите и да ядете чипс или други продукти, за които жадувате. Но обърнете внимание на количествата, опитайте се да бъдете умерени! Ако направите това, няма да се чувствате виновни, че сте направили нездравословен и висококалоричен избор, но ще ги видите като вид награда за храня се здравословно през повечето време.

Важно е да има 5 хранения на ден, с малки порции, така че между 3-те основни хранения да можете да закусите 2, дори ако те се състоят от не особено здравословен избор. Ако сте сигурни, че се храните здравословно при основните хранения, не е нужно да се чувствате виновни, ако изберете малка торбичка чипс или 3-4 парчета шоколад за лека закуска.

Да не гледа диета като тежест, ето план от три стъпки да спрете да се храните нездравословно и да отслабнете:

Вместо да избира нездравословни храни когато сте много гладни, сложете със себе си бутилка здравословен протеинов шейк. Той ще се отърве от различни кулинарни желания и ще ви даде такъв чувство за пълнота. Смесете в блендера банани със замразени боровинки, протеин на прах, бадемово/соево мляко, кашу и вода (или кокосова вода).
Размърдай се! Друго нещо, което трябва да имате предвид, когато искате да отслабнете, е спортът. Важно е да спортувате ежедневно и да имате набор от упражнения, които да изпълнявате поне 3-4 пъти седмично. Гответе у дома! В допълнение към факта, че ще получите фиксирано ястие по ваш вкус, това ще ви помогне да знаете точно използваните съставки. По този начин рискът храната ви да съдържа всякакви съставки с добавки ще изчезне.
Да се ​​избегне изкуствени подсладители! Не използвайте аспартам или сукралоза за подслаждане на напитки и храни, тъй като е доказано, че тези изкуствени подсладители насърчават наддаването на тегло, диабета и рака. Използвайте по-добре натурален мед, сурова захар или сироп от агаве.