Отслабнете, докато кърмите - за какво трябва да внимавате?
Ако искате да отслабнете, докато кърмите, има няколко неща, които трябва да имате предвид. Понякога не е лесно да приемете, че след бременността всички килограми, които сте натрупали през последните няколко месеца, не изчезват веднага. Много жени качват няколко килограма по време на бременност - малкото килограми, които тежи бебето, са само малка част от това. Така че след раждането първоначалното тегло преди бременността отново не е налице - също ясно. Добрата фигура е изчезнала, вместо това все още има много твърде голяма подложка на стомаха, гърдите са значително увеличени и като цяло краката и задните части просто вече не са както преди, благодарение на водата или мастните натрупвания.
Ето защо много млади майки не могат да отслабнат достатъчно бързо, за да бъде възможно най-скоро всичко стегнато както преди. Малко търпение обаче е от съществено значение, защото отслабването по време на кърмене не е непременно здравословно за майката и детето.
Кърменето - абсолютно неподходящо за диета
Колкото и примамливо да е, отслабването по време на кърмене вреди на детето. Кърменето е възможно най-лошото време за започване на диета. Това се дължи просто на факта, че вредните вещества винаги се елиминират от тялото по време на диета. От само себе си се разбира кой ще получи това първо: бебето, директно през майчиното мляко. Това означава, че - дори ако фигурата, която е напълно във форма, все още е толкова досадна - сега би било абсолютно грешното време за диета.
Отслабнете, докато кърмите - Недостатъчно хранителни вещества
В допълнение, винаги може да се случи с диета, че има хранителен дефицит. И разбира се трябва да се избягва по време на кърмене. Същото важи и за бременността: тъй като сега жената трябва да храни двама души, тя трябва да обърне специално внимание на това, което яде.
Здравословната и балансирана диета е важна
Това не означава да ядете за двама наведнъж, но не трябва да означава и консумация на удобни храни, сладкиши, лимонада и чипс. По-скоро става дума за много зеленчуци (най-вероятно тези, които не се подуват, разбира се), плодове, бобови растения, пълнозърнести продукти и висококачествени мазнини като зехтин или рапично масло. Рибата също трябва да присъства отново и отново в менюто, но месото и колбасите рядко или изобщо не. Ако кърмещата жена обърне внимание на здравословна диета, без да се придържа към диета, но и без да яде нездравословна храна, добрата фигура в крайна сметка ще се върне сама.
Отслабнете, докато кърмите? - Спортът и регресията са много по-важни!
След време младата майка може, разбира се, да започне да тренира отново, поне умерено. Състезателният спорт по време на кърмене е доста обезкуражен; Колоезденето, йога, танци, гимнастика или плуване, от друга страна, са спортове, които също могат да се практикуват, докато кърмите. Посещаването на гимнастика след раждането е много важно. Защото точно тук, под ръководството на опитна акушерка, са показани важни упражнения за регресия на матката, корема и за стягане на мускулите на тазовото дъно. И така: един по един! Първо няколко седмици на регресия, след това започнете с „по-спокойни“ спортове и когато бебето бъде отбито, първата диета може да бъде преодоляна отново.
Все още важи поговорката: „Трябваха 9 месеца, за да се образува стомахът, и ще отнеме точно толкова време, за да изчезне отново“. Нашата препоръка: Отслабването по време на кърмене е вредно за детето. Затова: запазете спокойствие - всичко навреме!