Отслабнете добре с аеробика! Антена 1
Аеробиката не е излязла от мода и е може би най-приятният начин за отслабване. Музиката, квалифициран инструктор и отчетност с няколко „ученици“, това са причините аеробиката да е посочена в борбата с килограмите.
Аеробната гимнастика улеснява всеки да започне сложен процес за отслабване. Етапите, установени от специализираните треньори, са изградени по такъв начин, че постепенно да се научи навикът да ходиш на фитнес.
Необходими са сериозни тренировки, но в същото време гимнастиката директно се възприема като забавна. Усилията, положени в ритъма на музиката, изглеждат малки и ефектите са очаквани, ако се спазват всички основни правила. И тук става въпрос за диетата, за достатъчното количество вода - установено заедно с диетолога и инструктора по фитнес. Един час аеробика ни помага да отслабнем, без да се чувстваме като спортували.
Изглежда трудно да се повярва, но ритъмът и простотата на движенията карат аеробиката да мине бързо или искаме да е по-дълга. дълго. Не на последно място фактът, че гимнастиката се прави в екип - колкото и малък да е, е отговорен. Поддържането на подреден график ще ви накара да видите резултатите само след няколко месеца от първата аеробика.
Спортната учителка Роксана Михаела Василе от клуб Essenza представя някои от упражненията по програма за началото на уроците по аеробика:
1. Веднага след загрявката започват прости скокове, с леко повдигнат крак, редуващи се.
2. Вдигаме още повече, сгъвайки колене, използвайки платформата на къси скокове.
3. Скачаме ритмично, директно на пода, без платформата, редувайки се по 10 пъти всяка част.
4. Увеличаваме ритъма на скоковете, позиционирайки ги странично.
5. Сменете ляво-дясно и скочете, с повдигнати ръце.
6. Отново с помощта на платформата направете малки скокове наляво-надясно.
7. Същото като в позиция 6, но по-внимателно с пляскане.