Отслабнете до 3 килограма за седмица с репички! Добре; годни
За щастие можем да обогатим диетата си с голямо разнообразие от репички, като я направим по-разнообразна. Месечните репички са по-малки или по-големи червени клубени, големи, с размер на змийска краставица, бели цветни ледени висулки, черните репички са с размерите на цвекло, но кожата е черна. Те могат да вкусят малко „пипер-горчица“ или леко остри. Минималната им хранителна стойност: 15 калории на 100 грама, 1,2 грама протеини, 2,2 грама въглехидрати, незначително количество мазнини, [...]
За щастие можем да обогатим диетата си с голямо разнообразие от репички, като я направим по-разнообразна. Ежемесечна репичка с малки или големи червени грудки, големи, с размер на змийска краставица, бяло оцветени ледени висулки, черна ряпа с размерите на цвекло, но с черна кожа.
Те могат да вкусят малко „пипер-горчица“ или леко остри. Хранителната им стойност е минимална: 15 калории на 100 грама, 1,2 грама протеини, 2,2 грама въглехидрати, незначително количество мазнини и близо 1 грам фибри. В същото време е важно тяхното съдържание на витамини и минерали: витамини В1, В2 и Р. Съдържанието на витамин С варира между 30-50 mg/100 g. Количеството калий, мед, цинк, магнезий в него е забележително. Сред антиоксидантите са каротеноиди, полифенолни съединения. Богат на синапено масло и подобни на рафанол съединения. Черната ряпа има най-висока хранителна стойност. Може да се съхранява в хладилник, в торбичка с фолио за 2-10 дни, в зависимост от сорта. Сервира се и основно в японска и китайска кухня.
С тази диета можете дори да подобрите запека си поради високото съдържание на фибри, а като страничен ефект можете да се отървете от до 2-3 килограма поради относителна бедност на мазнините, проста бедност от въглехидрати.
Ден 1 + 2 л вода
Закуска:
1 кок тиквени семки, 4-5 филийки леко телешко парижко, пакетче месечни репички
Десет часá:
2-3 малки мандарини
Обяд:
Натрошете 2-3 dkg пикантно масло върху 20 dkg натурално филе от риба и оставете да къкри в продължение на 6 минути в микровълнова фурна, 25 dkg задушени царевица смесени зеленчуци
Закуска:
2 горски овощни градини Добро утро бисквити
Вечеря:
Напълваме 2 големи глави пресни гъби с 2-2 супени лъжици извара и изяждаме 2 филийки тост Греъм
Закуска:
1 кок с трици, лук, бъркани яйца от зелен пипер от 1 яйце
Десет часá:
Настържете 10-10 dkg пресни репички, ябълки и моркови, смесете с 1 чаена лъжичка мед и разбъркайте
Обяд: