Отслабнете диетична промяна - Извън темата - Сватбеният форум на Hochzeitsplaza
Имам още един въпрос към вас. През последните няколко месеца отново напълнях заради дисковата си херния. Бих искал да отслабна отново, но не с диета, а така, че да остане за постоянно.
Някой запознат ли е с него? Ще бъда наистина благодарен за вашата помощ. По време на рехабилитацията чух за базалната скорост на метаболизма, но по някакъв начин все още не се получава. Утре ще отида на фитнес за пробна сесия. Дали това ще стане, ако отида там за постоянно?
Никога не съм ходил на фитнес и 10 коня също няма да ме отведат там. Но свалих 20 килограма преди SS и го държах безпроблемно. Разгледах храните, които ям и ги замених: пълномаслено мляко с нискомаслено мляко, масло за полумаслено масло и така нататък. Просто пропуснати мазнини. При пазаруване, както и при подготовка.
Когато пазарувате обаче, трябва също така да се уверите, че мазнините не са заменени за нещо - като захар, което означава лоши въглехидрати -, което също не е с високо съдържание на калории. Идват ми на ум различни диетични кисели млека и диетични пудинги.
Вкъщи също преминах към храна - парче плод по-често от шоколад. Не ми е позволено да зеленчуци, имам алергия към повечето от тях. Но парче сладки неща също е позволено между тях, в противен случай ще получите ненаситен за него в даден момент.
След SS искам да съм свалил още 10 килограма до началното си тегло. Тогава все още съм с няколко килограма наднормено тегло, но заради бюста ми всичко останало вече нямаше да бъде пропорционално
Lg и късмет, Сани
Със съпруга ми също сме направили промяна в диетата от юли. Освен това известно време бях във фитнеса, но в момента не мога да се справя с това.
Ние отслабваме във вашия сън. И за това време вече отслабнах с 13 кг.
Ранни мюсли или хляб със сладко намазване
5 часа почивка, без захарни напитки, нищо за ядене
Обядвайте всичко, включително сладки
5 часа почивка, без захарни напитки, нищо за ядене
Вечеря без въглехидрати
ако имате някакви въпроси чрез PM
Също така мога да ви кажа много: преди 10 години тежах 98 кг и след това получих щракване поради определена ситуация и промених всичко. И вие имате добра идея: Не просто всяка диета сама по себе си, а постоянна промяна в диетата. Аз самият намерих толкова много забавление по темата, че в момента се насочвам в същата посока професионално, вече започнах нещо и скоро ще започна курс, за да стана диетолог чрез дистанционно обучение = -)
В момента съм на 62,6 кг, целевото ми тегло е 60 кг
Xia вече обясни много много добре. Направих го така: Първо, бързо хранене, готови продукти и твърде много сладки. В допълнение, много движение (дори в ежедневието - стълби, а не асансьор, изваждане на пране от машината на няколко етапа, не всички наведнъж в кошница и т.н.)
Мазнините са важни, но правилните моля (главно ненаситени мастни киселини). Тогава за първи път обезмаслих и обеззахарих любимите си ястия. Било то сос Болонезе (вече не го правя с фиксираните торбички, а себе си с доматено пюре, тартар вместо свинско кайма и много зеленчуци като чушки, гъби или пресни домати с него).
Винаги приемам пълнозърнести сортове (тестени изделия, хляб, кифлички). KHs в него ви пълнят по-дълго и не позволяват нивото на кръвната захар да се повишава толкова бързо, колкото празните Khs.
Спортно/фитнес студио: трябва да го изпробвате. Тогава често бях в студиото, но си купих и нещо за себе си вкъщи (мини степер, стъпало и DVD за обучение). Защото лично току-що отново имах фаза, в която не ми се ходеше в студиото. Все още правех ежедневния си спортен пенус, защото можех да го направя бързо пред телевизора или пред радиото с музика.
Опитайте това със студиото, но също така потърсете нещо, което да вземете със себе си у дома, в случай че се появят такива страсти или не дойдете в студиото по други причини.
Ако имате някакви други конкретни въпроси, моля попитайте