Отслабнете; Диетичен здравословен хляб, протеиновият хляб всъщност е средство за отслабване
от редакция на BUNTE.de на 26 ноември 2018 г. в 14:18 часа
Обичаме хляба, но за съжаление широко се смята за угояване. Но какво да кажем за протеиновия хляб? Всъщност ни улеснява да отслабваме?
Почти всички германци вярват, че хлябът е просто част от балансираната диета. Дали като вкусна закуска хляб със сладко, хляб със сирене за обяд или хляб с авокадо за вечеря - хлябът всъщност винаги е възможен.
Любими грях въглехидрати
Само да нямаше тези гадни въглехидрати. Те се считат за угояване и тези, които биха искали да отслабнат с няколко килограма, често се опитват да направят без въглехидрати. Диетите с ниско съдържание на въглехидрати са бързо успешни и поради това са популярни от много години.
За съжаление, ниско съдържание на въглехидрати означава също, че хлябът, съдържащ въглехидрати, се елиминира от нашето меню. Но без хляб постоянно? Сега протеиновият хляб обещава лек! С много ниско съдържание на въглехидрати и много протеини се казва, че е особено подходящ за отслабване.
Нашите най-четени статии
Помага ми да отслабна с протеинов хляб?
Визуално протеиновият хляб не е нищо особено. На пръв поглед изглежда като нормален пълнозърнест хляб. Само консистенцията е малко по-различна: протеиновият хляб изглежда леко лепкав.
Вместо пшенично брашно, то се състои от растителен протеин, соево брашно, ленено семе, соево мляко и ядливи трици. Тъй като при производството се избягва напълно брашното, протеиновият хляб съдържа само една четвърт от въглехидратите!
Освен това е добър източник на протеин: на всеки 100 грама протеинов хляб има 24 грама протеин. Това е четири пъти повече, отколкото при конвенционалния пълнозърнест хляб. И тъй като протеинът не само насърчава растежа на мускулите, но и ни кара да се чувстваме сити в дългосрочен план, протеиновият хляб всъщност може да ви помогне да отслабнете.
Но внимавай! Въпреки всичките му предимства, трябва да консумирате протеинов хляб само в малки количества. Тъй като благодарение на маслените семена, той съдържа огромен 12 грама мазнини на 100 грама хляб. За сравнение: смесеният ръжен хляб съдържа само 1 грам мазнина. Така че не можем да избегнем проверката на хранителната информация, ако искаме да отслабнем.
заден план
Протеинов хляб за промяна вместо алтернатива
Според онлайн списанието "gofeminin.de" експертът по хранене Silke Restemeyer от Германското общество за хранене (DGE) не е фен на протеиновия хляб: Според нея тези, които искат да отслабнат, трябва по-скоро да разчитат на балансирана диета с много зеленчуци, пълнозърнести продукти и нискомаслени млечни продукти.
Ако рибата и постните птици вече са в менюто ви, не е нужно да попълвате протеиновите си запаси с протеинов хляб. Тогава високото съдържание на мазнини бързо се превръща в проблем и разрушава калорийния ви баланс за деня.
Това би било фатално при отслабване и би ви затруднило да постигнете желаното тегло. Така че протеиновият хляб не е нищо като алтернатива на други хлябове. По-добре е да вземете протеинов хляб от време на време за промяна - и то само умерено.
Жажда за сладко или проблеми с храносмилането - горчивите вещества могат да означават решението на всички тези проблеми. Тук можете да пазарувате иновативното решение "Bitterliebe" срещу желанието за сладкиши.