Отслабнете Диетата за бърз метаболизъм засилва метаболизма ви - ПОДХОДЯ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ
Нова година, нова аз - всички ние усещаме последиците от коледното печено и новогодишния празник. Точно навреме за началото на новата година, тези килограми трябва отново да паднат. Диетата за бърз метаболизъм може да бъде по-бърза.
Тези, които са посегнали твърде смело през празниците, често започват януари с добри намерения: празничните килограми трябва да намалят, стартира фитнес програмата, всичко ще бъде различно. Безброй диети чакат да бъдат изпробвани.
Но какво ще кажете за хранителна програма, която не само разтопява килограмите, но и стимулира кръвообращението ви? Поне това обещава диетата за бърз метаболизъм.
Перфектното допълнение към фитнес кампанията
Решили ли сте наистина да го завъртите във фитнеса? Тогава диетата за бърз метаболизъм е точно подходяща, защото тя не само привежда тялото във форма, но също така изисква постоянно строга фитнес програма, за да бъде ефективна.
Отначало това може да звучи като двойна работа, но светкавицата, разработена от американския учен Хейли Помрой, трябва да направи чудеса само за четири седмици. Ключът към това се крие в три строго структурирани фази, които преминават през седмица след седмица в продължение на два или три дни.
Стъпка по стъпка към мечтаното тяло
Фаза 1 е с високо съдържание на въглехидрати, с ниско съдържание на протеини и без мазнини. Тази седмица въглехидратите са вашите приятели, но внимавайте: пшеницата е премахната от менюто, вместо това трябва да използвате варива и сладки плодове като банани.
Тренировката в тази фаза трябва да бъде възможно най-изпотена, защото въглехидратите осигуряват много енергия.
Във фаза 2 мото тогава е нисковъглехидратно, много протеини, придружено от добавки с ниско съдържание на мазнини. Целта е да се разграждат мазнините, съхранявани в тялото. Месото и рибата са в менюто, както и много зеленчуци. Във фитнеса съпътствате тази фаза със силови тренировки.
През третата седмица фокусът е върху мазнините, за да може тялото отново да върви, въглехидратите и протеините могат да се наслаждават умерено. На обикновен език това означава: риби с високо съдържание на мазнини като сьомга и скумрия, ядки и авокадо.
Упражненията за балансиране като йога или пилатес сега са тенденцията във фитнеса. Третата фаза на диетата за бърз метаболизъм продължава три дни, след което започвате отначало.
Финият шрифт
В допълнение към точното разпределение на протеини, въглехидрати и мазнини, времето на хранене е важно: Трябва да ядете пет пъти на ден, първият път, ако е възможно, в рамките на 30 минути след ставане.
Освен това се препоръчва да се разхождате след всяко хранене. Млечните продукти, пшеницата, плодовите сокове и силно преработеното месо и колбаси са табу при тази диета, така че трябва да проявите малко креативност.
Както при почти всички диети, много пиене е на върха в списъка със задължения: Трябва да консумирате поне два литра вода на ден и повече, ако тренирате стриктно. След четири седмици циркулацията трябва да работи на пълни обороти, да изгаря излишните мазнини и да повишава благосъстоянието. Някои субекти съобщават, че са загубили до 10 килограма в рамките на един месец.
При такава бърза загуба на тегло, разбира се, има риск от йо-йо ефекта, но стимулираният метаболизъм трябва да предотврати това поне за известно време.
Това, което е сигурно е, че диетата за бърз метаболизъм изисква много дисциплина - но точно това е предизвикателството, от което много от нас се нуждаят в началото на годината. И така, защо не стимулирате метаболизма си?