Отслабнете - Диета на Джесика Симпсън
Тази година певицата Джесика Симпсън роди момиченце Максуел, но след бременността натрупа немалко излишни килограми, които успя да свали поради програмата за отслабване "Наблюдатели на тегло".
Джесика успя да свали 30 килограма за 4 месеца, благодарение на диета, базирана на смутита.
Диетата на певицата спазва точно правилата на програмата Weight Watcher и съдържа ястия като омлет от яйчен белтък, пилешки шишчета със сос сатай, нахут, юфка и шишчета от скариди.
За 15 дни, от четирите месеца, художникът прие a диета, базирана на смутита (шейкове с ниско съдържание на мазнини) и няколко леки закуски. Тези напитки са много лесни за приготвяне и изглежда дават резултат, Джесика изглежда по-добре от всякога.
Тя каза, че програмата много й е помогнала, мотивирайки я да се придържа към диетата си и да не прекалява: "Трябва да внимавате с всяка глътка и наистина не можете да изневерите!" Въпреки че с течение на времето е имало натиск върху наднорменото й тегло, Джесика каза, че причината, поради която е решила да отслабне, е да бъде здрава, за да може да се грижи за малкото си момиченце. помирих се със себе си [.] Просто искам да бъда здрава за моето момиченце! \ ".
Рецепти за смутита
Ще трябва да пиете по 3 смутита на ден по ваш избор и да вземате 2 междинни закуски между тях.
Смути Alb
- 5 сурови бадема
- 1 мар росу неприлично
- 1 малък банан
- 3 четвърти чаша обезмаслено кисело мляко
- Половин чаена лъжичка канела
Поставете бадемите в блендер и се уверете, че са фино смлени в края. Добавете останалите съставки и ги смелете, докато достигнете желаната консистенция. Смутитата се правят по-бързо, ако добавите плодове и кисело мляко едновременно. Добавете лед към блендера, ако искате по-последователна напитка.
Хранителна информация:
Калории - 325/Мазнини - 3.7 гр./Фибри - 8 гр./Протеини - 19 гр
Червено смути
- 1 чаша замразени малини
- Четвърт чаша замразено френско грозде
- Половин портокал
- 1 чаена лъжичка ванилия на прах
- 1 супена лъжица смлени ленени семена
- Чаша студена вода
Добавете всички съставки в блендера и мелете, докато достигнат желаната консистенция. Също така, вместо малини или касис можете да използвате ягоди или къпини.
Хранителна информация:
Калории - 271/Мазнини - 5 гр./Фибри - 11 грама/Протеини - 27 гр
Зелено смути
- 2 чаши листа спанак
- 1 чифт печени, белени и нарязани на кубчета
- 15 зелени или червени гроздови плодове
- 3 четвърти чаша обезмаслено кисело мляко
- 2 супени лъжици авокадо
- 1-2 супени лъжици лимонов сок
- Бадемова вода или мляко, като основа
Добавете всичко към блендера и ги оставете да мелят, докато достигнат желаната консистенция.
Хранителна информация:
Калории - 275/Мазнини - 5. 7 гр./Фибри - 9,2 гр./Протеини - 20,2 гр